Так уж вышло, что многих из нас не учили заботиться о себе. О других – учили, еще как! Не буди братика, не заставляй маму нервничать, не разочаровывай папу. И даже базовую потребность в пище мы удовлетворяли «за маму, за папу».
Поэтому, вполне естественно, что слыша со всех сторон про заботу о себе и любовь к себе, ты можешь попросту не понимать, о чем вообще идет речь.
Забота о себе – это навык. Такой же, как, например, ходьба, или использование столовых приборов. И его, этот навык, можно (и нужно) формировать.
Начинать стоит с простых вещей. Прямо с банальных, базовых, бытовых.
1. Хорошо себя кормить.
Говоря хорошо, мы имеем в виду не привычное бабушкино значение «до отвала». А – качественно и полезно. Включи осознанность в выборе пищи. Не кидай в корзину все, что видишь и «вроде бы надо». Останавливайся, читай состав, прикидывай – тебе это принесет вред или пользу, это вообще достойно того, чтобы попасть в твое драгоценное тело?
2. Находиться в чистоте и уюте.
Место, в котором мы живем, во многом определяет наше состояние. Нельзя приходить в конуру, где разве что змеи не ползают, и чувствовать себя прекрасно. Нам важна чистота, уют, приятный запах. Нет, это не значит, что следует превратиться в фанатика уборки. Но вот залежи прошлогодних журналов, апельсиновые корки из-под кровати и жир на стенах кухни лучше бы удалять.
3. Уделять внимание телу.
Медицинские чек-апы и внимательность к потребностям тела – вот два кита этой заботы. Приучай себя следить за тем, удобно ли ты сидишь / лежишь, не жмет ли тебе одежда и обувь, не терпи, если хочется в туалет, не мучай себя голодом и жаждой.
4. Завтра – лучше, чем вчера.
Введи привычку – каждый день делать что-то небольшое для того, чтобы твоя жизнь стала лучше. Прочесть одну статью, передвинуть кресло, на которое ты натыкаешься, подклеить оторвавшийся кусок обоев, сделать заготовку для вкусного завтрака, чтобы утро началось на позитивной ноте.
5. Общаться с собой.
Как с другом. Спрашивай себя, как ты? Как твое настроение? Чего тебе хочется? И, конечно, стараться давать себе желаемое.
Все эти нехитрые и не требующие особенных усилий пункты при постоянном соблюдении постепенно перестраивают все твое существование. Если ты попробуешь пожить месяц вот в таком режиме, через 30 дней ты заметишь, как поменялись краски твоей жизни.
