Il senso di colpa

Il senso di colpa è un’esperienza complessa. Quando il senso di colpa è adeguato, questo sentimento può essere utile, perché dimostra che abbiamo un lato morale e ci incoraggia anche a correggere la situazione. Ma quando è eccessivo ed è piuttosto frequente, non è una buona cosa!

Senso di colpa reale (adeguato): una persona ha fatto qualcosa di brutto, sapendo che non era necessario farla e ha causato un danno a qualcuno.

Senso di colpa nevrotico (inadeguato): sempre vago e indistinto, non c’è un danno reale. Si verifica quando una persona si sente sempre responsabile di tutto e di tutti. L’offesa può essere minuscola o potrebbe non esistere affatto, ma il senso di colpa è sproporzionato e pervasivo.

Come aiutare un’altra persona:

– parlare col soggetto di questo sentimento, dargli l’opportunità di parlare delle proprie preoccupazioni e di esprimerle ad alta voce;

 – fare domande: qual è esattamente la tua colpa? Questo rientra davvero nella tua area di responsabilità? Quali altre motivazioni ci sono state perché accadesse ciò? Volevi davvero fare del male?

– se l’errore è reale, aiuta il soggetto a non cadere nell’auto-flagellazione e a stabilire un piano di risarcimento: “Come posso risolvere la situazione?”. Ciò riporterà la persona sopra un piano d’azione.

– se il senso di colpa non corrisponde chiaramente al reato, prova a mostrare questa cosa al soggetto sotto forma di ipotesi prudenti: “dall’esterno sembra che…”, “pensi che potrebbe essere che tu stia sopravvalutando la tua colpa?”.

Come aiutare te stesso:

– articolare qual è esattamente la tua colpa, sia verbalmente che per iscritto. Prova a stabilire se il tuo senso di colpa è proporzionale all’errore. “Ho promesso di venire alla riunione, ma ho dormito troppo” – adeguato. “L’ho fatto arrabbiare e urlare contro di me” – inadeguato.

– se l’errore è reale: cosa posso fare per correggere la situazione? Puoi porre questa domanda alla persona con cui, in effetti, hai sbagliato e determinare insieme le modalità e il risarcimento;

– razionalizzare. Disattiva le emozioni per un po’ e poniti delle domande: qual è esattamente la mia colpa? Questo rientra davvero nella mia area di responsabilità? Ci sono altre motivazioni?;

– se trovi un senso di colpa sproporzionato o una chiara componente nevrotica, ammetti che il senso di colpa è inadeguato. Anche se lo stai ancora provando, dillo;

– se il senso di colpa è un’esperienza ricorrente, contatta uno psicologo per trovare le radici del senso di colpa e migliorare notevolmente la tua vita separandoti da esso.

Cosa non è consigliato:

– Cadere nell’autoillusione, tormentarsi con pensieri del tipo “ma se io…”.

– Diventare un giudice per te o per un’altra persona, il ruolo di un avvocato sarebbe molto più appropriato!