Ti invitiamo nella zona sicura, il posto dove puoi sempre nasconderti dalle difficoltà, dalla stanchezza e dalle preoccupazioni.
Ritagliati 15 minuti di tempo.
Respira a fondo: inspirazione ed espirazione prolungate.
Chiudi gli occhi.
Immagina di essere in un posto molto sicuro. Stai bene e sei tranquillo. Non c’è niente che ti minacci qui. Puoi rilassarti completamente in questo posto.
Guardati intorno. Presta attenzione a ciò che vedi. Nota ogni dettaglio.
Puoi toccare ogni cosa, prenderla, sentirne l’odore.
Ascolta i tuoi sentimenti: cosa provi? Sei sereno? A tuo agio? Calmo?
Immagina, magari, una brezza leggera. Oppure, il calore proveniente da un camino. Ogni scelta è ottimale, perché questo è il tuo posto sicuro.
Ricorda questa zona sicura. Ora puoi tornarci in qualsiasi momento, ogni volta che ne senti il bisogno.
Fai qualche altro respiro profondo.
Apri gli occhi.
Congratulazioni! Ora hai un’oasi di sicurezza.
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