{"id":123466,"date":"2021-04-27T12:30:02","date_gmt":"2021-04-27T12:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindspa.it\/?p=123466"},"modified":"2021-04-27T12:30:02","modified_gmt":"2021-04-27T12:30:02","slug":"lettere-dai-lettori-gestire-gli-scoppi-dira-violenta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa.me\/es\/lettere-dai-lettori-gestire-gli-scoppi-dira-violenta\/","title":{"rendered":"Lettere dai lettori: Gestire gli scoppi d\u2019ira violenta"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201cMi preoccupa molto il fatto che a volte non riesco a far fronte alle emozioni negative (rabbia, risentimento e dolore). Quando questo accade, le emozioni sembrano paralizzarmi, mi sento ribollire a tal punto che anche le mie mani e la mia voce iniziano a tremare. Non riesco a gestirle, anche se so che dovrei smettere. La cosa peggiore \u00e8 che riesco a tornare alla normalit\u00e0 solo dopo aver urlato o, addirittura, picchiato qualcuno. \u00c8 come se fosse l\u2019unico modo che conosco per sfogare il mio dolore e la mia rabbia. Capisco che \u00e8 un modo totalmente sbagliato. Aiutatemi, per favore! C’\u00e8 un modo per calmarmi prima di voler colpire qualcuno? Grazie in anticipo!<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n

Ciao e benvenuto, N.<\/p>\n\n\n\n

Sono molto felice che tu ti sia posta il problema e che desideri cambiare le tue manifestazioni negative. Hai assolutamente ragione, devi calmare \u201cprima\u201d questi stati. Ecco alcuni consigli su come riuscirci.<\/p>\n\n\n\n

  1. Bisogna sottolineare che raramente si verificano immediatamente condizioni gravi. Di solito, affinch\u00e9 accadano, bisogna accumulare emozioni o raggiungere il punto di ebollizione. \u00c8 importante capirlo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    1. Scegli due situazioni con una forte connotazione emotiva e analizza il modo in cui hai raggiunto l\u2019apice. Scrivi una storia al riguardo in terza persona.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Ad esempio, \u201cN. era rientrata molto stanca dal lavoro. Aveva scoperto che le bambine avevano messo a soqquadro l’appartamento che aveva riordinato il giorno prima, dopo aver trascorso met\u00e0 del weekend a pulire. Le sono cascate le braccia. Aveva scoperto che sua figlia aveva preso un\u2019insufficienza a scuola e che l\u2019altra non aveva nemmeno iniziato a fare i compiti. Doveva mettersi a preparare la cena, ma si era dimenticata di comprare il sale. Era piuttosto arrabbiata. Suo marito era in viaggio d’affari e non rispondeva al telefono, cosa che la portava a pensare che lui la stesse tradendo. Si era messa a riordinare casa e a cucinare la cena, urlando contro le bambine. Poco dopo, ormai in preda alla rabbia, ha picchiato entrambe le bimbe. La notte non \u00e8 riuscita a dormire, quindi ha dovuto prendersi una giornata di malattia e lavorare da casa\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

      Che cosa \u00e8 importante in questo esempio?<\/strong><\/p>\n\n\n\n