{"id":1017630,"date":"2026-10-24T13:11:21","date_gmt":"2026-10-24T10:11:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/practicas-corporales-en-terapia-que-son-y-como-pueden-ayudar\/"},"modified":"2026-10-24T13:11:21","modified_gmt":"2026-10-24T10:11:21","slug":"practicas-corporales-en-terapia-que-son-y-como-pueden-ayudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa.me\/es\/practicas-corporales-en-terapia-que-son-y-como-pueden-ayudar\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1cticas corporales en terapia: qu\u00e9 son y c\u00f3mo pueden ayudar"},"content":{"rendered":"
\n
\"Pr\u00e1cticas<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 son las pr\u00e1cticas corporales en terapia?<\/h2>\n\n\n\n

A medida que desarrollamos nuestras capacidades intelectuales, a menudo prestamos menos atenci\u00f3n al cuerpo. Nos centramos en cultivar la mente y la conciencia, pero podemos descuidar nuestro bienestar f\u00edsico, dejar de atender nuestras necesidades corporales o ignorar las se\u00f1ales que nos env\u00eda el organismo.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, no podemos separar por completo la mente del cuerpo: los procesos cerebrales est\u00e1n estrechamente relacionados con lo que ocurre en el resto del organismo. Durante el siglo XX, psic\u00f3logos y cient\u00edficos comenzaron a reconocer esta conexi\u00f3n entre mente y cuerpo<\/strong>, lo que favoreci\u00f3 la incorporaci\u00f3n de pr\u00e1cticas corporales a la psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n

Las pr\u00e1cticas corporales<\/strong> son t\u00e9cnicas que utilizan la postura, el movimiento, la respiraci\u00f3n y la atenci\u00f3n a las sensaciones f\u00edsicas para influir en el estado emocional y psicol\u00f3gico. Su objetivo es ayudarnos a reconocer lo que sucede en nuestro interior, liberar tensi\u00f3n y desarrollar recursos de autorregulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u26ac \u00bfCu\u00e1ndo se dieron cuenta las personas de que se puede trabajar con la mente a trav\u00e9s del cuerpo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En realidad, la idea de influir en la mente a trav\u00e9s del cuerpo se remonta a la Antig\u00fcedad. Este principio ya estaba presente en sistemas como el yoga de la India y las pr\u00e1cticas tao\u00edstas de China. En el siglo XX, Wilhelm Reich, fundador de la psicoterapia orientada al cuerpo<\/strong>, introdujo este enfoque en Occidente.<\/p>\n\n\n\n

Wilhelm Reich y la \u201ccoraza muscular\u201d<\/h3>\n\n\n\n

Reich cre\u00eda que el trauma psicol\u00f3gico dejaba huellas en el cuerpo y provocaba lo que \u00e9l denomin\u00f3 \u201ccoraza muscular\u201d<\/strong>. Identific\u00f3 siete tipos de bloqueos corporales, es decir, zonas que retendr\u00edan emociones y traumas no procesados. Su teor\u00eda planteaba que, al liberar esos bloqueos, era posible mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de una persona.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo influye la postura en las emociones?<\/h3>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n moderna ha respaldado algunas de las ideas relacionadas con la influencia del cuerpo sobre la mente. Por ejemplo, en 2014, un grupo de cient\u00edficos alemanes estudi\u00f3 c\u00f3mo la postura pod\u00eda afectar nuestra percepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Se pidi\u00f3 a los participantes que leyeran palabras en una pantalla de ordenador. La mitad las le\u00eda en pantallas situadas a la altura de los ojos, mientras que la otra mitad ten\u00eda que encorvarse para ver pantallas colocadas en el suelo. M\u00e1s tarde, cuando se les pidi\u00f3 que recordaran las palabras, quienes hab\u00edan permanecido encorvados recordaron principalmente t\u00e9rminos con connotaciones negativas.<\/p>\n\n\n\n

Este y otros estudios indican que h\u00e1bitos corporales como encorvarse o mantener el cuerpo en tensi\u00f3n pueden hacer que percibamos el mundo de una manera m\u00e1s negativa, favoreciendo determinados estados de \u00e1nimo y emociones desagradables. Por el contrario, mantener una postura m\u00e1s erguida puede influir positivamente en el estado de \u00e1nimo<\/strong> y favorecer sensaciones m\u00e1s agradables.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el EMDR y para qu\u00e9 se utiliza?<\/h3>\n\n\n\n

En la actualidad, numerosos terapeutas utilizan la Desensibilizaci\u00f3n y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR)<\/strong>. Este m\u00e9todo se desarroll\u00f3 en 1987 y, en 2013, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud lo recomend\u00f3 oficialmente como tratamiento eficaz para el trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro cuenta con un sistema adaptativo de procesamiento de la informaci\u00f3n<\/strong> que nos ayuda a analizar lo que nos sucede y lo que ocurre a nuestro alrededor. Parte de este procesamiento tiene lugar durante el sue\u00f1o, especialmente en la fase REM, y nos permite integrar experiencias, aprender y crecer.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cuando un acontecimiento resulta extremadamente doloroso y la persona no dispone de los recursos necesarios para procesarlo, la informaci\u00f3n puede quedar \u201catascada\u201d. La experiencia no se integra adecuadamente en la memoria, lo que dificulta aprender de lo ocurrido.<\/p>\n\n\n\n

En esos casos, la persona puede revivir el incidente una y otra vez, experimentar preocupaci\u00f3n y ansiedad o volver a sentir las emociones intensas asociadas al trauma cuando se encuentra ante determinados desencadenantes.<\/p>\n\n\n\n

El EMDR ayuda a reprocesar esos recuerdos<\/strong> que no se han almacenado de forma adecuada, como si permitiera \u201creescribirlos\u201d emocionalmente. Este m\u00e9todo puede contribuir a:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Reducir la respuesta emocional ante desencadenantes externos.<\/li>\n\n\n\n
  • Transformar percepciones negativas sobre uno mismo y sustituirlas por otras m\u00e1s positivas.<\/li>\n\n\n\n
  • Disminuir los niveles generales de ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u26ac \u00bfC\u00f3mo funcionan las pr\u00e1cticas corporales y c\u00f3mo puedes aplicarlas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Las pr\u00e1cticas corporales aprovechan la conexi\u00f3n entre el cuerpo, los pensamientos y las emociones<\/strong>. Pueden ayudarte a centrarte en un estado deseado y a conectar con \u00e9l, en ocasiones en solo unos minutos. Los ejercicios de embodiment<\/strong>, muy populares entre quienes utilizan nuestra aplicaci\u00f3n, funcionan de esta manera.<\/p>\n\n\n\n

    Liberar la tensi\u00f3n f\u00edsica y emocional mediante el movimiento<\/h3>\n\n\n\n

    Como probablemente habr\u00e1s notado, el cuerpo acumula tensi\u00f3n. Determinados movimientos pueden ayudar a liberarla y producir una sensaci\u00f3n de alivio tanto f\u00edsico como emocional. Incluso una actividad tan sencilla como caminar puede resultar \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

    Por ejemplo, si est\u00e1s discutiendo con tu pareja y empiezas a sentir mucha ira, puedes optar por salir a caminar en lugar de involucrarte en una pelea a gritos. Caminar a paso ligero permite que la energ\u00eda asociada al enfado vaya disminuyendo hasta que, poco a poco, recuperas la calma.<\/p>\n\n\n\n

    Al fin y al cabo, esa energ\u00eda busca una v\u00eda de salida, ya sea gritando, golpeando una almohada o caminando. Las pr\u00e1cticas corporales ofrecen alternativas m\u00e1s saludables para procesar emociones dif\u00edciles<\/strong> y reducir la tensi\u00f3n acumulada.<\/p>\n\n\n\n

    Conciencia corporal para afrontar la ansiedad<\/h3>\n\n\n\n

    Cuando sentimos ansiedad, solemos centrar la atenci\u00f3n en un futuro amenazante o en situaciones desagradables. Las pr\u00e1cticas corporales ayudan a regresar al momento presente al dirigir la atenci\u00f3n hacia las sensaciones f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n

    Este proceso recibe el nombre de conciencia corporal<\/strong>: consiste en percibir y reconocer las sensaciones del cuerpo sin perderse en los pensamientos. Al devolver la atenci\u00f3n al presente, puede ayudar a interrumpir el ciclo de pensamientos ansiosos.<\/p>\n\n\n\n

    Ejercicio f\u00edsico, estado de \u00e1nimo y estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

    El ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n favorece la liberaci\u00f3n de las llamadas \u201chormonas de la felicidad\u201d: dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina. Estas sustancias pueden mejorar el estado de \u00e1nimo y ayudar a manejar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

    Por eso, incluso una rutina sencilla de ejercicio por la ma\u00f1ana puede contribuir al bienestar emocional, la salud mental y la sensaci\u00f3n de calma<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPara qu\u00e9 pueden servir las pr\u00e1cticas corporales?<\/h3>\n\n\n\n

    Las pr\u00e1cticas corporales han demostrado ser \u00fatiles para trabajar diferentes aspectos del bienestar psicol\u00f3gico y emocional, entre ellos:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Manejar el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
    • Regular las emociones.<\/li>\n\n\n\n
    • Desarrollar la autoconciencia y conectar con el mundo interior.<\/li>\n\n\n\n
    • Superar traumas, experiencias negativas y situaciones de codependencia.<\/li>\n\n\n\n
    • Mejorar la concentraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
    • Recuperarse del agotamiento emocional o f\u00edsico y de la apat\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Pr\u00e1cticas corporales incluidas en Mindspa<\/h3>\n\n\n\n

      La mayor\u00eda de los cursos de Mindspa incluyen distintas pr\u00e1cticas corporales. Estas complementan los ejercicios te\u00f3ricos y cognitivos, ayudan a sentirse mejor en el momento y permiten adquirir habilidades pr\u00e1cticas de autorregulaci\u00f3n emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Entre las herramientas que utilizamos se encuentran:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Neur\u00f3bica.<\/li>\n\n\n\n
      • Ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
      • Rutinas para la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
      • Embodiment.<\/li>\n\n\n\n
      • EMDR.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        En definitiva, las pr\u00e1cticas corporales son una herramienta valiosa para conectar con tu mundo interior<\/strong> y aprender a escuchar las se\u00f1ales del cuerpo. Lo m\u00e1s importante es que pueden ofrecer resultados perceptibles con rapidez y ayudarte a procesar experiencias traum\u00e1ticas en menos tiempo.<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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        Tu cuerpo tambi\u00e9n guarda y expresa lo que sientes. Aprender a escuchar sus se\u00f1ales puede transformar la forma en que afrontas la ansiedad y el estr\u00e9s.<\/p>","protected":false},"author":32,"featured_media":1017629,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[100,480,525,1241],"class_list":["post-1017630","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esp","tag-ansiedad","tag-emociones","tag-estres","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1017630","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1017630"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1017630\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1017629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1017630"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1017630"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1017630"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}