Здоровые отношения — важная часть счастливой жизни. Людям необходимо выстраивать социальные связи, сближаться с другими и создавать семьи. Однако не у всех получается построить отношения, в которых можно чувствовать себя спокойно и безопасно.
Одна из возможных причин неудач в любви и отношениях связана с типом привязанности, который начинает формироваться еще в детстве.
Разберемся, как возникает привязанность, какие типы привязанности бывают и почему они так сильно влияют на взрослые отношения. И главное — можно ли изменить привычный сценарий или остается лишь принять его как данность.
Что такое тип привязанности и когда он формируется
Привязанность — это потребность поддерживать контакт с близким и значимым для нас человеком. Тип привязанности показывает, как мы ведем себя в близких отношениях, какие эмоции испытываем и что думаем о себе и партнере.
Привязанность начинает формироваться в самом раннем детстве, а завершается этот процесс ближе к подростковому возрасту. На него влияют отношения ребенка с родителями и другими значимыми взрослыми.
В зависимости от того, как складывались эти отношения, у человека может сформироваться надежный или ненадежный тип привязанности. Их особенности сохраняются и во взрослой жизни. Надежная привязанность помогает взаимодействовать с людьми и строить близкие отношения, а ненадежная может мешать сближению и причинять эмоциональный дискомфорт.
При этом взрослый человек может ощущать безопасность, даже когда рядом физически нет близкого. Для этого он обращается к положительному опыту, воспоминаниям и образам поддерживающих людей.
Именно поэтому ненадежный тип привязанности можно корректировать, постепенно переходя от установки «мир и люди опасны» к мысли «миру и людям можно доверять». Базовое доверие помогает развивать надежные элементы привязанности.
Базовое доверие как основа надежной привязанности
Базовое доверие — это ощущение, что окружающий мир достаточно безопасен, а близкие люди способны поддержать. Оно, как и надежный тип привязанности, формируется в детстве.
Что помогает сформировать базовое доверие
Для развития базового доверия необходимы:
- хорошие отношения ребенка с родителями;
- чувство защищенности и безопасности;
- своевременное удовлетворение потребностей и нужд ребенка.
Что может нарушить базовое доверие
Базовое доверие нарушается, если:
- происходят травматичные события;
- ребенок получает негативный опыт в отношениях с близкими: родитель ведет себя непредсказуемо, а с трудностями приходится справляться в одиночку;
- родители не удовлетворяют потребности ребенка или делают это хаотично;
- ребенку не хватает эмоциональной связи с родителями или другими значимыми взрослыми.
При нарушении базового доверия у ребенка формируется один из ненадежных типов привязанности — тот, который лучше помогает приспособиться к конкретной ситуации в семье.
Например, тревожная привязанность помогает чутко улавливать настроение значимого взрослого, а избегающая привязанность — рассчитывать преимущественно на себя. Такие стратегии возникают как способ справляться с обстоятельствами.
Как тип привязанности влияет на взрослые отношения
Тип привязанности формируется в детстве и прочно встраивается в привычные способы реагирования. Поэтому его влияние распространяется на взрослую жизнь, любовь и отношения. При этом цель любого типа привязанности одна — создать ощущение безопасности и защищенности.
Тип привязанности влияет на восприятие себя и других, выбор партнера, эмоции, оценку происходящего и поведение в отношениях.
- Восприятие себя и других. Человек может считать, что с ним все в порядке, или жить с ощущением «со мной что-то не так». Точно так же окружающие могут восприниматься как надежные люди или вызывать постоянные подозрения.
- Выбор партнера. Тип привязанности влияет на то, кто нас привлекает, кто отталкивает, а кого мы вообще не замечаем. Например, люди с ненадежной привязанностью часто строят отношения друг с другом, а партнеров с надежным типом считают «скучными».
- Чувства и эмоции в отношениях. Ненадежный тип привязанности может провоцировать постоянную тревогу, ощущение хаоса, различные страхи и подозрительность.
- Оценка происходящего в отношениях. Ненадежная привязанность словно заставляет смотреть на ситуацию через искажающие очки. Человек может увидеть катастрофу в том, что партнер не ответил на сообщение или предложил официально начать встречаться.
- Поведение в отношениях. В зависимости от типа ненадежной привязанности — о них мы расскажем в следующих статьях — человек может выбирать разные стратегии. Например, уходить при первых сложностях или устраивать громкие скандалы, чтобы «добавить страсти».
Такое всестороннее влияние типа привязанности может создавать ощущение, будто человек снова и снова наступает на одни и те же грабли. Из-за этого появляются мысли: «Мне никогда не удастся построить нормальные отношения», «Я обречен или обречена на одиночество», «Всех достойных уже разобрали», «Людям от меня постоянно что-то нужно», «Никому нельзя доверять».
Можно ли изменить тип привязанности
Раньше считалось, что на тип привязанности нельзя повлиять: какой сформировался в детстве, с таким и придется жить. Однако в последнее время научное психологическое сообщество отходит от представления о типе привязанности как о чем-то постоянном и неизменном.
Почему тип привязанности — не приговор
Система привязанности проявляется прежде всего в поведении, а не определяет всю личность человека. Она активируется, когда мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией в отношениях с близкими — чаще всего с романтическим партнером.
Поведение можно и нужно менять, особенно если оно вредит человеку и его отношениям. Тип привязанности — не диагноз, а набор определенных стратегий, чувств и мыслей, которые поддаются корректировке.
Пользователи наших курсов, посвященных работе с привязанностью, а также миллионы людей во всем мире, проходивших терапию привязанности, отмечают существенные перемены к лучшему.
Главный вывод: тип привязанности влияет на отношения, но не определяет их навсегда. Привычные способы думать, чувствовать и действовать можно постепенно корректировать, развивая больше доверия и надежности в близких отношениях.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
