Recientemente hicimos una encuesta y nos enteramos de que el 75% de las personas tienen dificultades en esta área. ¿Puedes imaginar? ¡El 75%!
¿Por qué? Lo más probable es que se deba al tabú del enojo que muchos de nosotros aprendimos de niños. ¿Recuerdas que en todos los cuentos de hadas para niños, los personajes malvados están enojados? Y los padres podrían echar más leña al fuego criticando el enojo. O, a la inversa, si tus parientes fueran de mal genio, es posible que tengas una fuerte idea de que “estar enojado da mucho miedo e inseguridad”.
En general, por alguna razón u otra, puedes reprimir el enojo o mostrarlo excesivamente.
- Suprimir el enojo es una táctica peligrosa. Esto puede llevar a una enfermedad. Tanto mental como física.
- Expresar el enojo fuera de control también es malo. Destruye relaciones y aliena a las personas.
Estas son algunas formas seguras y efectivas de liberar el enojo.
1. Nombrarlo
Decirle claramente a tu interlocutor: “En este momento me siento enojado”.
Lo ideal sería pedir una pausa en la comunicación. Por ejemplo: “Ahora estoy enojado contigo. Hablemos en unos minutos”.
2. Escúpelo.
Si puedes encontrar un momento para estar solo, sal al exterior y… escupe todo lo que necesites.
3. Respira como una locomotora.
Respira profundamente y exhala con fuerza mientras haces un sonido que se parezca a estar liberando vapor. También puedes imaginar que estás liberando bocanadas de enojo. Repite este ciclo 10 veces.
4. Actividad física
Puedes golpear algo blando (una almohada o un peluche), saltar, golpear un par de veces a un compañero de boxeo imaginario, tirar algo (sin lastimarte a ti mismo, a los demás ni al objeto). Caminar a paso ligero también ayuda a liberar la tensión.
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