Precauzioni per quando si ha a che fare con persone tossiche

A volte capita che dobbiamo trattare con persone nocive. Usa questi trucchi per mantenere la calma e ripristinare l’equilibrio emotivo.

1. Disegna confini e limiti.

Le persone nocive cercano sempre di attraversare i confini delle altre persone.

Definisci i confini di ciò che per te è lecito il più chiaramente possibile, facendolo in prima persona e senza suggerimenti.

Esempi di espressioni:

• Grazie. Ma prenderò una decisione da solo senza il tuo aiuto.
• Non mi va bene.
• Per favore, smetti di farlo.
• Non voglio continuare (conversazione, azione).
• Non vedo un argomento di discussione (modo tranciante).
• Non sono pronto a discuterne ora (modo delicato).

2. Non nutrire il troll.

Non dare a una persona nociva alcuna informazione personale su di te poiché potrebbe usarla contro di te.

3. Allontana il carburante emotivo.

Per una persona dannosa, il carburante è il tuo dissenso, le tue argomentazioni e i tuoi tentativi di difenderti. Queste persone usano queste emozioni per alimentare il loro troll interiore.

Non cercare di spiegare nulla in risposta alla pressione emotiva.

Ecco le migliori frasi alternative:

• Mi dispiace che tu sia arrabbiato.
• Ne parleremo più tardi quando ti sarai calmato.
• Minacce e insulti non aiuteranno a risolvere questo problema.

4. Usa le tue regole del gioco.

Rompi gli stereotipi e non dare alla persona dannosa le cose che vuole.

Non rispondere alle loro domande iniziando con “perché”  (“perché sei così egoista?”, “perché mi stai facendo questo, dopo tutto quello che ho fatto per te?” e “perché mi stai facendo arrabbiare?”). Utilizza risposte invece di porre altre domande.

Ecco le migliori risposte alternative:

• Immaginavo che ti avrebbe turbato, ma non posso aiutarti.
• Non sono brutte notizie. Abbiamo soltanto bisogno di cose diverse.

Non aver paura di essere schietto. Rendi chiara la tua posizione e non scusarti.

Non coninvolgere mai le tue emozioni o sarai preda di un turbine di emozioni negative e perderai il tuo equilibrio interiore.

5. Crea un piano B.

Se la conversazione ha raggiunto un vicolo cieco, è meglio allontanarsi.

Opzione 1 (diretta): “Non penso che valga la pena parlare in questi toni, quindi ne parleremo la prossima volta”.

Opzione 2 (risparmio energetico): inventa una scusa per andartene. Devi chiamare immediatamente tua madre, devi ritirare un pacco, devi portar fuori il cane, ecc. In questi casi, il motivo deve sembrare il più convincente possibile.

6. Reintegra forze ed energie.

Dopo aver avuto a che fare con una persona dannosa, devi ristabilirti tramite tutto ciò che ti dona forza ed energia.