Чтобы справиться со сложными чувствами и эмоциями, люди нередко пытаются их «заесть». Бывает и наоборот: из-за сильных переживаний человек полностью отказывается от еды. Обе стратегии не решают эмоциональную проблему, а лишь временно приглушают ее «симптомы». Кроме того, они могут вредить здоровью и негативно сказываться на внешности.
Почему же люди прибегают к таким способам справляться с эмоциями и стрессом?
Почему люди заедают эмоции
Еда временно меняет эмоциональное состояние
Во-первых, еда действительно может помочь почувствовать себя лучше. За счет выброса в кровь определенных гормонов она влияет на эмоциональное состояние. Однако такой эффект обычно оказывается недолгим и неустойчивым.
Заедание эмоций не устраняет причину переживаний: оно лишь на короткое время смягчает неприятные чувства.
Связь между утешением и едой формируется с детства
Во-вторых, у многих из нас еще с детства формируется привычный механизм: если ребенок плачет, его нужно накормить. Все начинается в младенчестве, когда малышу предлагают грудь или бутылочку с молоком.
Позже ребенку дают конфету, чтобы он не капризничал. Затем появляется знакомое: «Да брось! Давай лучше чайку попьем». Чаще всего такой «чаек» тоже подразумевает что-нибудь сладкое. Так постепенно еда начинает ассоциироваться не только с физическим голодом, но и с утешением.
Еда доступна и всегда под рукой
В-третьих, еда обычно находится рядом. Поэтому заесть неприятные чувства кажется быстрым, простым и привычным решением. Но полезным его назвать нельзя.
Что такое эмоциональное переедание
Эмоциональное переедание — это прием пищи не из-за физического голода, а в ответ на эмоции, стресс, скуку или привычное желание чем-то себя занять.
При эмоциональном переедании человек может есть, потому что:
- ему скучно;
- он испытывает стресс;
- его захлестывают яркие эмоции;
- так сложилось в силу привычки;
- ему хочется чем-то «забить эфир».
Под «яркими эмоциями» чаще всего подразумеваются неприятные переживания: гнев, страх, печаль или одиночество. Они могут быть настолько интенсивными, что человек стремится как-то с ними справиться или хотя бы немного их смягчить.
Когда эмоции пытаются «заглушить едой», чувство насыщения может долго не наступать. Причина в том, что человек ест не для того, чтобы утолить физический голод.
Как проявляется эмоциональное переедание
Основные признаки эмоционального переедания — бесконечные перекусы в течение дня или слишком обильные приемы пищи.
Человек может продолжать есть до тех пор, пока не появится физический дискомфорт. При этом потребность организма в пище уже не играет главной роли: еда используется как способ справиться с внутренним состоянием.
Почему из-за переживаний пропадает аппетит
Сильные эмоции могут вызывать и противоположную реакцию — потерю аппетита. Если из-за переживаний человеку буквально «ничего не лезет», тело оказывается настолько переполнено негативными эмоциями, что для еды словно не остается места.
Возможен и другой вариант: телу кажется, что у него совсем нет ресурсов. Тогда тратить оставшуюся энергию на переваривание пищи воспринимается как плохая идея.
Таким образом, стресс и сильные переживания могут по-разному влиять на пищевое поведение: один человек начинает постоянно есть, а другой почти полностью теряет аппетит.
Почему важно обращать внимание на пищевое поведение
Если вы узнаете себя в описании человека, который регулярно заедает эмоции или, наоборот, недоедает из-за переживаний, с этим важно работать. Такие реакции затрагивают как психологическое, так и физическое состояние.
Главный вывод: еда может временно изменить самочувствие, но не решает эмоциональную проблему. Заедание чувств и отказ от пищи лишь ненадолго приглушают переживания, поэтому сами причины внутреннего дискомфорта остаются.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
