“Non posso. Non ce la faccio. Rideranno di me. Mi vergogno”. Questi sono i pensieri che turbinano nella testa di una persona che ha paura di parlare in pubblico. Inoltre, Il battito cardiaco potrebbe essere accelerato, potrebbero sudare le mani, tremare la voce, vacillare le ginocchia, si potrebbe avere nausea, diarrea, le gambe deboli e la sensazione che la lingua si sia appiccicata al palato.
Secondo le statistiche, il 90% delle persone è preoccupato prima di un intervento pubblico e tra queste circa il 30% va in panico perché ha paura di parlare in pubblico.
Oggi ne cercheremo le cause. Da dove viene una paura così forte, a volte paralizzante?
1. Radici genetiche
Nei tempi antichi, vivere e lavorare in gruppo era una necessità vitale. Se qualcuno della comunità veniva respinto dalla propria cerchia, veniva espulso, il che significava una morte rapida. Pertanto, abbiamo ancora paura di essere respinti dagli altri, anche se al giorno d’oggi questo non ha più nulla a che fare con la morte.
2. Esperienze negative
Molto spesso sono situazioni che risalgono all’infanzia o all’adolescenza. Ad esempio, le derisioni dei compagni di classe o i metodi violenti di istruzione e formazione di un insegnante incompetente. A volte i genitori “spronavano” a migliorare criticando aspramente ogni manifestazione pubblica. Erano sempre insoddisfatti delle poesie, delle canzoni, etc. Praticamente, di qualunque cosa.
Di conseguenza, il bambino, o l’adolescente, è stato lasciato da solo a gestire sentimenti complessi e, senza ricevere supporto, ha represso questa esperienza.
Nella vita adulta, una persona che ha vissuto questa esperienza può subire una regressione. Ogni volta che pensa di esibirsi di fronte ad un pubblico, intorno a sé vede compagni di classe e insegnanti malvagi, non persone reali.
3. Autostima incerta
Se ti manca la comprensione fondamentale di “chi sei”, “cosa sei”, “cosa hai di buono” e così via, impari a conoscere te stesso solo attraverso la valutazione e i commenti delle altre persone.
In questo caso, il feedback degli altri diventa di grande valore.
Con una grave lacuna nella conoscenza di te stesso, è molto difficile presentarti in pubblico, perché hai la sensazione che verrai fatto a pezzi. La tua autostima dipende totalmente dalla valutazione di queste persone. In questo caso, è logico che tu voglia nasconderti ad ogni costo.
4. Paura dei brutti voti
Questa paura ha origine durante l’infanzia. Le critiche di insegnanti e genitori hanno creato dentro di te la sensazione stabile che “hai qualcosa non va” e “non sei la persona giusta”. Di conseguenza, una volta adulto, sei sicuro che tutti abbiano una pessima opinione di te. Hai esclusivamente pensieri dati dalla società e nient’altro.
5. Divieto di autoespressione
Questo problema è peculiare delle persone i cui genitori inibivano gli impulsi naturali a fare qualcosa. Ti hanno sempre detto di “tenere la testa bassa” e di “stare al tuo posto”. Assecondando la paura di perdere il favore dei genitori, da bambino hai preso una decisione interna: “Non mi mostrerò mai”. Come puoi immaginare, una volta adulto, la convinzione è rimasta tale.
6. Paura di sbagliare come parte del perfezionismo
Il perfezionismo è il desiderio di fare tutto alla perfezione. Le persone che ne soffrono, hanno molta paura di sbagliare. Altrimenti, dovrebbero ammettere la loro imperfezione, che viene vissuta troppo dolorosamente.
Allo stesso tempo, il perfezionista ha anche una parte razionale che gli dice che è impossibile fare tutto in modo perfetto. C’è un conflitto interno. L’unica soluzione è rifiutare qualsiasi azione, perché è meglio non fare “niente” che fare “male” qualcosa.
La paura di parlare in pubblico è un modo per evitare errori.
7. Aumento dell’ansia
L’incremento dell’ansia si manifesta con pensieri irrequieti costanti e la sensazione che qualcosa di terribile stia per accadere. A quel punto la paura di parlare al pubblico è solo uno dei sintomi di un problema globale.
Una persona può avere una serie di motivi? Sì, naturalmente.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
Se sei impaurito dal discorso pubblico, ti consigliamo di fare le seguenti cose:
- Analizza ogni punto di questo articolo e scegline uno che si adatta chiaramente al tuo caso. Devi dirti: “Sì, questo mi riguarda”.
- Prova a pensare: qual è la funzione chiave della paura di un intervento pubblico? Qual è il suo scopo? Ti protegge da qualcosa? Scrivi la risposta.
- Assicurati di leggere i prossimi articoli. Parleremo dei modi per affrontare questa paura.
