Oficina de Intercambio

Bienvenido a la Oficina de Intercambio, donde cambiamos las creencias negativas por positivas.

Nuestro objetivo es sustituir las frases degradantes y desvalorizadoras que puedas utilizar hacia ti mismo/a por otras positivas y constructivas.

Dedica 20 minutos.

Escribe todas las frases, palabras y expresiones que utilizas para reprenderte, regañarte, desmotivarte y asustarte.

Ahora modifica cada una de ellas en un mensaje respetuoso y con tacto que indique cómo resolver el problema.

Por ejemplo:

“Eres un idiota, ¡te has vuelto a olvidar las llaves!” puede sustituirse por “Puedes poner una pegatina en la puerta de entrada recordándote que tienes que coger las llaves”.

“¡Más flojo!” debe sustituirse por “Hay aspectos en los que debo cambiar mi enfoque. Pensaré en cómo hacerlo”.

“Esto no va a funcionar” puede sustituirse por “Lo intentaré. Tengo derecho a intentarlo”.

Ahora tu tarea consiste en utilizar estas nuevas frases modificadas cada vez que te vengan a la mente las reprimendas habituales.

Al principio, esto requerirá tu atención y concentración. Pero pronto se convertirá en un hábito.

Publica tus experiencias en posts o historias. No olvides mencionar nuestra cuenta (Instagram @minspa.me). ¡Seguimos todos tus posts y nos sentimos muy orgullosos de ti!