“Faccio parte di quella forza che non ha più energia”. Attualmente, centinaia di migliaia di persone potrebbero applicare questa epigrafe a sé stesse.
Circa un mese fa, la paura, lo shock, il panico e il disorientamento erano gli argomenti principali delle sedute di terapia. Ora è venuta alla ribalta l’apatia.
Anche l’apatia è un tipo di reazione allo stress, una risposta all’ansia e alla tensione prolungate e opprimenti. Il corpo non può essere costantemente teso. Prima o poi, se la situazione rimane stressante, entra nella modalità di un terribile stato di letargia e indifferenza: una completa mancanza di energia e di motivazione, un esaurimento.
Come puoi aiutarti se non hai nessuna energia?
○ Cerca di normalizzare la dieta e il sonno, per quanto possibile per te al momento. Il nostro corpo non può essere separato dalla psiche e dalle emozioni. Prima di tutto, devi prenderti cura dei tuoi bisogni vitali di base.
○ Dimentica le cose difficili e usa il metodo dei piccoli passi. Elogiati per ogni piccolo passo che fai, anche se si tratta solo di lavare i piatti o di fare un po’ di esercizio.
○ Trova un modo per prenderti cura del tuo corpo: stretching, strofinamento della pelle con un guanto asciutto, automassaggio, compressione delicata di braccia, gambe e spalle. Questo ti restituisce sensibilità e ti rende consapevole del tuo corpo.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
○ Fai un pediluvio. Metti i piedi alternativamente in 2 vaschette, una con l’acqua calda e l’altra con l’acqua fredda. Termina con l’acqua calda.
○ Presta attenzione al tuo stato emotivo ponendoti le domande:
– Che cosa sto sentendo in questo momento?
– Che cosa sto vedendo adesso?
– Che cosa sto provando in questo momento?
– Che cosa sto pensando in questo momento?
– Che cosa voglio adesso?
○ Coinvolgi la tua rete di supporto sociale: si tratta delle persone che sono “dalla tua parte”. Chiedi aiuto quando ne hai bisogno, parla con le persone che ami e trova il tempo per contattare i tuoi amici. Questo ti darà forza.
○ Prova a rilasciare, dipingendo, le emozioni bloccate che consumano le tue risorse. Usa i colori, una penna o una semplice matita. Disegna ciò che ti preoccupa. Brucia o strappa il disegno risultante.
E, soprattutto, non chiedere troppo a te stesso in questo momento. Lo stato di “assenza di energia” segnala che adesso il tuo corpo ha bisogno di supporto e non di “riprenditi, femminuccia”. Sii un amico premuroso con te stesso e l’apatia inizierà a perdere terreno.
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