Perdere le forze è un segnale importante. Non cercare di ignorarlo o di fingere che non stia avvenendo. È tempo di prestare attenzione a ciò che sta accadendo nella tua vita.
Ecco cinque semplici passaggi indipendenti che ti aiuteranno sicuramente.
1. Chiudi il rubinetto
Se non si dispone di energia sufficiente, significa che ci sono perdite nel sistema. Nella maggior parte dei casi, stiamo parlando di lavori incompiuti e di compiti trascinati come un peso morto.
Scrivi un elenco di tutto ciò che è in sospeso: dalle cose più difficili (devi parlare del tuo stipendio col tuo capo, passare la revisione, chiudere una storia, dare delle cattive notizie a tua madre e così via) a quelle più insignificanti (inviare cartoline, portare i jeans dalla sarta, finire di leggere un libro o completare un esercizio del corso).
Se sai di poter far subito qualcosa, fallo, oppure stabilisci una scadenza precisa.
Se non sei ancora in grado di fare alcune cose, rimuovile dall’elenco e smetti di angustiarti per questo.
2. Controlla tutti gli aspetti.
Ora cerchiamo di scoprire cosa manca esattamente e cosa è necessario per cambiare la tua vita.
Rispondi a queste tre domande:
- Quali sono i principali vantaggi nell’avere forza ed energie?
- Perché ne hai bisogno?
- Cosa si può fare per aumentarle e adottarle?
3. Attività utili.
In parole povere, sono le cose che ti piace fare, le attività più stimolanti e piacevoli per te (o almeno lo erano prima del periodo attuale).
Fai un elenco di 25 attività e cose da fare.
Determina cosa si può fare:
- adesso;
- domani;
- dopodomani;
Fai una delle cose in lista ogni giorno.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
4. Lancia un segnale di SOS.
Fai sapere ai tuoi cari che hai bisogno di aiuto e supporto.
Chiedi loro direttamente di aiutarti e supportarti. Hai bisogno di tempo per dormire? Dovresti parlare con tua madre o tuo marito e chiedere loro di trascorrere 3-4 ore con il bambino, mentre tu ti metti a letto.
Non ti apri abbastanza, parlando di ciò che ti tormenta? Chiama un amico o invitalo da te.
Non essere timido e chiedi aiuto, va più che bene.
5. Imposta la modalità di risparmio energetico.
Ascolta te stesso: c’è qualcosa in cui eccedi (laboriosità, rapporti, inoperosità, noia)? Senti la mancanza di qualcosa (dialogo, attenzioni, amore e riposo)?
Attiva il tuo sistema di protezione dallo stress usando questa semplice formula: sbarazzati di ciò che è eccessivo e trova qualcosa che manca ancora nella tua vita.
