La vita spesso mette alla prova la nostra resilienza. Non sempre è possibile stare in guardia, essere in buona forma e non farsi prendere dall’ansia. Quando le forze si stanno esaurendo, sembra che lasciarsi andare all’ansia e alla disperazione sia l’unica opzione possibile. Ma il barone Munchausen si è liberato dalla palude tirandosi fuori per i capelli, ricordi? E non si tratta di una cattiva strategia!
In questi momenti, dobbiamo trovare delle parole di sostegno sincero, sia per noi stessi sia, all’occorrenza, per le persone che ci circondano.
Il punto è che il nostro cervello reagisce a pensieri e frasi. Pertanto, è molto importante sceglierli correttamente. Se esclami “Siamo spacciati!”, avrai una reazione analoga.
1. Passerà anche questo.
Ricordi la favola del Re Salomone e del suo anello? Sull’anello erano incise le parole “Anche questo passerà”, e questo lo ha aiutato a superare tutte le avversità. È esattamente questo lo scopo di queste parole. Niente dura per sempre. Qualsiasi problema sicuramente avrà fine: la visita dal dentista passerà, gli esami saranno sostenuti, una conversazione spiacevole terminerà. Ricordatelo.
2. Mi preoccuperò di questo tra un anno? / Ti preoccuperai di questo tra un anno?
Questa frase ci aiuta a ridurre il tempo che passiamo a preoccuparci e ci permette di calmarci. Sì, ora sei preoccupato per come andrà la conversazione con il tuo capo, o stai ribollendo di rabbia perché si sono dimenticati di avvertirti che l’appuntamento per il tuo massaggio è stato posticipato. È necessario spendere le tue energie per questo? Questa cosa ti interesserà tra un anno?
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
Prova i nostri corsi creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.
Non sei sicuro da dove iniziare?
3. Risolverò tutto / Risolverai tutto.
Quando parliamo a noi stessi con un tono fiducioso, crediamo a ciò che diciamo. Questa frase ha l’effetto di una sorta di autoipnosi, che aiuta a costruire un ponte tra l’ansia e la calma.
4. Posso influenzare questi eventi? / Puoi influenzare questi eventi?
Puoi passare il tempo a camminare avanti e indietro nella stanza, a rosicchiare la penna o fare altro, ma questo non cambierà il risultato. Quindi, non dimenticare di porti questa domanda. Dimezza la tua ansia.
5. Posso scegliere di non preoccuparmi. / Puoi scegliere di reagire in modo diverso in questa situazione.
Molto dipende dalla scelta e dalla risolutezza interna. Possiamo davvero scegliere le nostre reazioni, e ricordarlo a noi stessi aiuta a dissipare prima l’ansia. Riacquisire il diritto di avere il controllo delle tue emozioni è di per sé una guarigione: ora non sono le emozioni a guidarti, ma sei tu che controlli le tue emozioni.
Aiutaci a crescere su Instagram 👇
