Comencemos definiendo algunos conceptos.
El maltrato es toda violencia (física o psicológica) dirigida a dominar y oprimir la voluntad de una persona.
El gaslighting es una forma de violencia psicológica, cuya tarea principal es hacer sufrir a una persona y dudar de la validez de su percepción de la realidad a través de la negación de experiencias, la desvalorización y diversos tipos de manipulación.
Uno puede pensar que esto solo puede provenir de otras personas. ¿Cómo es esto posible: “¿Ser abusivo y manipulador con uno mismo”? ¿Puede una persona hacerse esto a sí misma?
Desafortunadamente, la respuesta es sí…
“¡No soy nadie, la mismísima nada!”
“¡Nunca hare nada bien, soy torpe!”
“¡Soy un perdedor!”
“Debo haberlo imaginado, solo estaban bromeando. Y me eché a llorar, ¡qué idiota!”.
“¿Estoy seguro de que recuerdo este diálogo correctamente? ¿O me lo habré inventado todo?”
Tales diálogos internos no son raros para aquellos que crecieron en familias disfuncionales donde fueron humillados y maltratados. O tal vez una persona adulta ha estado en una relación durante mucho tiempo con una pareja abusiva que los maltrató de esta manera.
En el pasado, estas frases (basta con cambiar el pronombre de “yo” por “tú”) lograban su objetivo al grabarse en la autoimagen de la víctima, formándola, o mejor dicho, deformándola.
Y luego sucedió un milagro: la persona se liberó de la opresión de sus padres o pareja tóxicos. ¡Parece que todo debería ir mejor ahora! Pero Ay…
La violencia no ha cesado: el maltratador y manipulador dejó de estar afuera y se metió adentro y se instaló allí, tomando todo el espacio libre. Se instalan dentro de la psique de la persona y se sienten bastante a gusto, continuando con su sabotaje. Son como un “alienígena” de la película del mismo nombre: capturan y controlan el cuerpo que han elegido. Para que el abuso psicológico continúe, ya no se necesita una fuente externa de violencia.
Ahora, usas las palabras más duras para regañarte por el error que cometes, castigarte severamente y devaluar cualquiera de tus logros.
¿No salió todo como estaba previsto? “¡Por supuesto que fallaste! ¿Quién te creías que eras, tonto?”
¿Cometiste un error en el trabajo? “¿Qué esperabas, tonto? Ahora todos sabrán la verdad sobre ti”.
“Esto no es dolor real, solo estoy exagerando, como siempre”.
“Ella no es así, solo me estoy imaginando que estoy siendo intimidado”.
“Me caí sola, él apenas me tocó”.
El auto-gaslighting tiene como objetivo la autodestrucción psicológica del individuo. Se pierde la capacidad de distinguir entre el bien y el mal. No está claro en quién se puede confiar y en quién no. La persona se encuentra en un entorno distorsionado que nada tiene que ver con la realidad.
En la terapia, existe la oportunidad de aprender a notar a este abusador interno, analizar los resultados de su hábil manipulación y desarrollar nuevas estrategias para manejar los eventos de la vida, para manejarlos con éxito y construir una vida feliz, lo cual es muy importante.
Puedes comenzar este trabajo tú mismo. Sin embargo, es difícil. Primero, debes aprender a notar cuando el tirano interno te habla y tratar de reemplazar sus frases habituales de desprecio por otras opuestas y de apoyo.
Nadie puede ser feliz si es humillado y se devalúan tus sentimientos, incluso si inconscientemente la persona se lo hace a sí misma y no hay un maltratador externo.
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