Partiamo dalla terminologia.
L’abuso è ogni violenza (fisica o psicologica) volta a dominare e opprimere la volontà di una persona.
Il gaslighting è una forma di violenza psicologica, il cui compito principale è quello di far soffrire e dubitare una persona della validità della propria percezione della realtà attraverso la negazione delle esperienze, la svalutazione e vari tipi di manipolazione.
Si potrebbe pensare che cose del genere possano provenire soltanto dalle altre persone. Come sarebbe possibile abusare di sé stessi ed essere il proprio gaslighter? Una persona può fare questo a se stessa?
Purtroppo la risposta è sì…
“Non sono nessuno, un nulla assoluto!”
“Non farò mai niente bene, sono così goffo!”
“Sono un tale perdente!”
“Dovevo immaginarlo: stavano solo scherzando. E sono scoppiato in lacrime, che idiota!”
“Sono sicuro di ricordare correttamente questo dialogo? Forse mi sono inventato tutto?”
Questi dialoghi interni non sono rari per le persone cresciute in famiglie disfunzionali, nelle quali sono stati umiliati e svalutati. O per le persone adulte che hanno avuto una lunga relazione con un partner violento che le maltrattava in questo modo.
In precedenza, queste frasi (basta cambiare il pronome da “io” a “tu”) raggiungevano il loro scopo condizionando l’immagine di sé del soggetto, formandola o, per essere più precisi, deformandola.
Poi è successo un miracolo: il soggetto si è liberato dall’oppressione dei suoi genitori o del partner tossico. Sarebbe dovuto andare tutto meglio ora! Ma ahimè…
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
La violenza non è finita: l’abusatore e il gaslighter hanno smesso di essere all’esterno e si sono trasferiti all’interno, stabilendosi lì e prendendo tutto lo spazio libero. Si sono insediati nella psiche della persona e si sentono abbastanza a loro agio, continuando il loro sabotaggio. Sono come una creatura del film “Alien”: catturano e controllano il corpo che hanno scelto. Affinché l’abuso psicologico continui, non è più necessaria una fonte esterna di violenza.
Ora usi le parole durissime per rimproverarti per ogni errore commesso, ti punisci severamente e svaluti i tuoi risultati.
Non tutto è andato come previsto? “Ovvio, hai fallito! Chi credevi di essere, sciocco?”
Hai sbagliato una cosa a lavoro? “Cosa ti aspettavi, stupido? Ora tutti sapranno la verità su di te.”
“Questo non è un dolore intenso. Sto solo esagerando, come sempre.”
“Non è così, sto solo immaginando di essere vittima di bullismo”.
“Sono caduto da solo, mi ha toccato a malapena.”
L’auto-gaslighting mira all’autodistruzione psicologica dell’individuo. Si perde la capacità di distinguere tra il bene e il male. Non è chiaro di chi ci si possa fidare e di chi no. La persona si trova in un ambiente distorto che non ha nulla a che fare con la realtà.
Iniziando una terapia, avrai la possibilità di imparare a notare questo abusatore interiore, di analizzare i risultati della sua abile manipolazione e di sviluppare nuove strategie per affrontare gli eventi della vita, per gestirli con successo e costruire una vita felice, il che è molto importante.
Puoi iniziare tu stesso questo lavoro, ma non è facile. Come prima cosa, devi imparare a rilevare quando il tiranno interiore ti parla e cercare di sostituire le sue solite frasi di svalutazione con frasi opposte e di supporto.
Nessuno può essere felice se viene umiliato e se i suoi sentimenti vengono svalutati, anche se il soggetto lo fa inconsciamente a sé stesso e non c’è nessun aggressore esterno.
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