В психологии есть понятие «паттерн». Паттерн — значит сценарий. Чаще всего этот термин применяется в описании поведения или мышления.
Поведенческие паттерны — это устойчивые сценарии, которые мы используем в своей жизни, причем нередко бессознательно.
Некоторые из них губительны для отношений. Например…
Обобщения
«Ты всегда!»
«Ты никогда!»
«Да вы все одинаковые!»
«Я такое миллион раз слышала и знаю, чем это заканчивается!»
Обобщения, во-первых, вызывают ответную агрессию, а, во-вторых, не оставляют никакого шанса на изменения.
Катастрофизация
«О боже, это конец!»
«Все ясно, ничего хорошего можно не ждать»
«Ты хочешь со мной расстаться, да?»
«Мы не справимся с этим»
«Ты все разрушил!»
Катастрофизация — это когда любая небольшая кочка воспринимается как огромная гора или сильнейшее землетрясение. Такой подход истощает и забирает ресурсы не только у тебя, но и у отношений.
Всевластие
«Это все из-за меня»
«Просто я не досмотрел(-а)»
«Я притянул(-а) это…»
«Вот если бы я…, тогда все было бы хорошо»
«Мне нужно больше стараться, и тогда все будет хорошо»
Всевластие — когда ты веришь, что влияешь на все происходящее в отношениях с партнером.
Мнительность
«Что-то мне подсказывает…»
«Мне не по себе, значит, все плохо»
«У меня плохое предчувствие»
«Это знак, это точно знак»
Мнительность — спутник тревожных людей и отношений.
Категоричность
«Если мужчина любит, то он обязательно…»
«Настоящая женщина должна…»
«Отношения, это когда…»
«Если ты поступаешь так-то, значит, не ценишь меня»
«Когда любят, делают так-то»
Любая категоричность про жесткие рамки. Однозначные представления о том, как надо, как правильно, разрушают близость и не оставляют счастью шансов.
Чтение мыслей
«По глазам все вижу»
«Да у тебя на лбу написано»
«Все ясно, можешь ничего не говорить»
Когда факты и открытая коммуникация заменяются домыслами и проекциями, увы, гармоничные отношения развиваться не будут.
Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇
