Benvenuto all’Agenzia di cambio, dove tramuteremo le convinzioni negative in positive.
Il nostro obiettivo è sostituire le frasi denigranti e sminuenti che potresti usare nei tuoi confronti con frasi positive e costruttive.
Dedica 20 minuti a questa attività.
Annota tutte le frasi, le parole e le espressioni che usi per rimproverarti, denigrarti, demotivarti, biasimarti e intimorirti.
Ora trasforma ognuno di essi in un messaggio rispettoso e premuroso che indichi come risolvere il problema.
Per esempio:
“Sei il solito idiota: hai dimenticato di nuovo le chiavi!” può essere sostituito con “Perché non mettere un adesivo sulla porta d’ingresso che ti ricordi di prendere le chiavi?”.
“Perdente!” dovrebbe essere sostituito con “Ci sono aree in cui devo cambiare il mio approccio. Penserò a come farlo”.
“Non funzionerà” può essere sostituito con “Ci proverò. Ho il diritto di provarci”.
Ora il tuo compito è usare queste nuove frasi ogni volta che ti vengono in mente i soliti rimproveri verso te stesso.
All’inizio, questo richiederà la tua attenzione e concentrazione, ma presto diventerà un’abitudine.
Pubblica le tue esperienze nei tuoi post o nelle tue storie. Non dimenticare di taggare il nostro account (Instagram @mindspa.me). Seguiamo tutti i tuoi post e siamo molto orgogliosi di te!
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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