Qué preguntarse en una situación desafiante

Hemos preparado una lista de preguntas de autoanálisis que puede aplicar en diferentes situaciones discutibles.

Cuando no pueda dejar de culparse y avergonzarse, piense:

— ¿Cuál es mi objetivo?

— ¿Qué quiero lograr?

— ¿A qué quiero llegar con esta paliza moral?

— ¿Hay otras maneras?

Cuando esté a punto de aceptar algo que no le conviene, pregúntese:

— ¿Estoy haciendo esto para sacar algo de esto?

— ¿Estoy haciendo esto para evitar algo?

— ¿Es esta realmente la decisión correcta para mí?

— ¿Me hará más bien o daño?

Cuando critique las acciones o decisiones de otra persona, pregúntese:

— ¿Por qué me molesta tanto?

— ¿Cómo me afectan las acciones de esta persona?

— ¿Qué dice mi indignación sobre mí?

— ¿Qué valores o necesidades mías se ven afectados por el comportamiento de esta persona?

— ¿La forma en que gasto mi energía es buena o mala para mí?

Cuando se ponga por debajo de otra persona, piense:

— ¿Por qué elijo esta posición?

— ¿Qué es lo que me guía?

— ¿Qué pasa con nuestra interacción que me hace sentir peor que esta persona?

— ¿Estoy en la posición de un adulto o de un niño dentro de nuestra comunicación?

Cuando se ponga por encima de otra persona, piense:

— ¿Por qué necesito defenderme menospreciando a otra persona?

— ¿Me siento inseguro/a?

— ¿Qué estoy tratando de lograr con esta actitud?

— ¿Con qué cuento, eligiendo esta forma de comportamiento?

Cuando tenga miedo de expresar sus necesidades, de ocultar sus verdaderos sentimientos o de ocultar algo, piense:

— ¿A qué tipo de respuesta tengo miedo?

— ¿Mi miedo se corresponde con el estado real de las cosas?

— ¿Mi comportamiento beneficia o perjudica la relación?

— ¿Y qué hay de mí? ¿Qué hace por mí?

Cuando esté tratando de esconderse, de escapar de la realidad, pregúntese:

— ¿Qué siento realmente?

— ¿Qué tengo miedo de enfrentar?

— ¿Qué me repele de mí mismo/a?

— ¿Qué está fallando en mi vida?

— ¿Con qué problema debería haberme enfrentado hace mucho tiempo?

Cuando se esté golpeando a si mismo/a, piense:

— ¿Este enfoque me ayuda a lidiar con las consecuencias de mi error?

— ¿Lo que estoy haciendo ahora mejora la situación de alguna manera?

— ¿Cuál es mi objetivo?

— ¿Cómo entenderé que he logrado mi objetivo y ahora puedo parar?