Data questa nuova disposizione, è necessario parlare delle precauzioni di sicurezza nell’interazione con i parenti quando si vive in casa loro. Che cosa fare quando sorgono sentimenti complicati? Devi gestire alcuni aspetti:
– Non rovinare le relazioni.
– Non reprimere i tuoi sentimenti a scapito della tua salute.
1. È importante considerare le opzioni per organizzare lo spazio personale per tutti i membri della famiglia. Dovresti avere un posto dove poter stare da solo per un po’. Probabilmente non sarà facile trovarlo, soprattutto se lo spazio abitativo è modesto e non progettato per molte persone. Parla con i proprietari della casa o dell’appartamento. Considera tutte le opzioni possibili senza imposizioni e trova uno spazio tuo.
2. Se vivi con i tuoi cari, concordate delle regole che tutti capirete senza ulteriori spiegazioni, ad esempio:
– se qualcuno è stanco di parlare e ha bisogno di stare da solo, lo dice e va nel suo “angolo”, dove non sarà disturbato.
– se c’è un disaccordo, l’atmosfera si sta scaldando e qualcuno annuncia una pausa, questo “mette in pausa” momentaneamente un potenziale conflitto.
3. Se vivi con persone che non conosci, chiedi informazioni sulle loro abitudini quotidiane e trovate un accordo sui tempi di utilizzo degli spazi comuni: la cucina, il bagno, ecc. Parlate delle regole che aiuteranno tutti a mantenere un clima salutare.
4. Parlate di come passate il tempo: condividi i tuoi piani e i tuoi desideri e vedi se ci sono degli interessi comuni: “Oh, stavo per guardare anche io questa serie TV, la vedremo insieme!”. Non fare pressioni, però, se i desideri non corrispondono.
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5. Se hai un rapporto caloroso ed equilibrato con i tuoi “coinquilini”, prova a pianificare qualcosa da fare insieme, ad esempio la colazione, il pranzo o la cena. Oppure puoi suggerire di giocare tutti a carte o a un gioco di società. Questo vi aiuterà a sentirvi più vicini.
6. Se la relazione era già tesa, cerca di non peggiorarla durante questo periodo. Se ritieni che la situazione si stia inasprendo, cerca, se possibile, di non farla sfociare in un conflitto aperto. È meglio fare un passo indietro e fare qualcosa di piacevole o attivo che ti permetta di bruciare le energie negative (sport o pulizie).
7. Se senti molta pressione psicologica o sei semplicemente stanco di avere persone intorno, lascia quell’ambiente soffocante. Vai a fare una passeggiata e prendi una boccata d’aria fresca.
8. Se non c’è modo di andarsene fisicamente, puoi comunque lasciare la situazione “mentalmente”: immergerti nel mondo della musica (mettiti le cuffie), guardare un film interessante, leggere un bel libro (anche qui le possibilità sono infinite). Ti aiuterà a spostare la tua attenzione.
9. Sii gentile con te stesso e con gli altri. Offri aiuto e supporto agli altri membri della famiglia e chiedi aiuto se ne hai bisogno. Una piccola attenzione sotto forma di una tazza di tè, un massaggio o un bagno caldo è un ottimo supporto!
10. Se, a un certo punto, le emozioni ti sopraffanno (paura, ansia, rabbia o tristezza), lavoraci sopra. Puoi usare gli esercizi della sezione “Psychosutra”.
11. Quello che hai vissuto ha avuto un grande impatto sul tuo sistema nervoso. Potresti essere più nervoso del solito, irritarti e offenderti più facilmente, mostrare aggressività nei confronti delle altre persone. Queste sono manifestazioni ritardate dello stress causato dall’evento traumatico. Essenzialmente, è una risposta normale a circostanze anormali. Cerca di ricordare a te stesso che questo non sei tu, ma è un sintomo del tuo malessere. In questo modo, avrai meno conflitti con gli altri.
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