“Vitamine” per persone codipendenti

Probabilmente hai già sentito parlare della codipendenza da qualche parte. Ci sono buone possibilità che alcuni di voi abbiano dovuto affrontare questo problema.

La codipendenza è la tendenza nelle relazioni ad annullarsi per l’altro, a fondersi con un partner (o un amico, un figlio, un lavoro). Così facendo, le persone codipendenti cercano di proteggersi dalla loro peggior paura: quella di essere abbandonate.

Ecco i principali segni di codipendenza:

Pensieri di base tipici:

• Non posso farlo da solo;

• Se mi comporto correttamente, lui (lei) cambierà;

• Lui (lei) non può vivere senza di me, morirebbe (riguardo una persona adulta);

• Troverò me stesso solo in una relazione;

• Posso essere felice solo con un partner;

• Non posso essere una persona felice senza avere una relazione;

• Devo essere all’altezza delle aspettative degli altri.

Sentimenti e stati d’animo tipici:

• ansia (di solito cronica);

• paura di essere lasciati soli;

• senso di colpa e vergogna irrazionali;

• offese frequenti;

• sensazione di inutilità;

• gelosia logorante.

Comportamenti tipici:

• controllo dei partner (chiamate senza fine, controllo del telefono, ecc.);

• tentare di salvare una persona, fare qualcosa per lei (nascondere l’alcool, cercare un lavoro per il partner, mentre lui se ne sta sdraiato sul divano, ecc.);

• evitare litigi e conflitti;

• riluttanza a prendere decisioni sulla propria vita;

• giustificazione del comportamento scorretto del partner;

• manipolazioni;

• tendenza a mettere gli interessi dell’altra persona al di sopra dei propri.

Siamo onesti con te: nella maggior parte dei casi, puoi sconfiggere la codipendenza solo lavorando con uno psicologo. È più o meno come un antibiotico per un’infezione batterica. È anche importante sostenerti con le vitamine, però. Sai che i medici le prescrivono sempre quando si affrontano malattie gravi.

Pertanto, abbiamo compilato un elenco di “vitamine” per te: hobby e attività che possono aiutarti in modo significativo ad andare avanti nel processo di superamento della tendenza alla codipendenza.

1. Volontariato e beneficenza.

Se vuoi sempre salvare le persone, puoi indirizzare la tua volontà nella giusta direzione: inizia ad aiutare coloro che ne hanno davvero bisogno.

Il volontariato è assistenza disinteressata che viene svolta su base volontaria. I volontari sono necessari in molti luoghi: ospizi, case di riposo, rifugi per animali e così via. Se hai abbastanza soldi, puoi organizzare un fondo di beneficenza.

Se è difficile per te avere a che fare direttamente col dolore di altre persone, puoi impegnarti sui social network per le fondazioni di beneficenza, pubblicare informazioni importanti e fare altre cose simili.

2. Recitare a teatro.

Non è necessario entrare in una scuola teatrale, basta trovare un corso per adulti. Potrai trasferire sul palco tutti i drammi, le tragedie, le tragicommedie delle relazioni.

Ciò contribuirà a riaprire le ferite, scaricarle emotivamente e a far spazio ad un amore sano.

C’è un orientamento in psicoterapia chiamato psicodramma che rappresenta un’ottima opzione.

3. Attività fisica.

Nella maggior parte dei casi, le persone codipendenti non hanno abbastanza volontà e forza. Allo stesso tempo, il loro fabbisogno per affrontare la codipendenza è alto. Gli esercizi regolari sono un ottimo modo per curare il corpo e far crescere la volontà e la forza. Imparerai a seguire il programma e noterai dei cambiamenti sia nella percezione di te stesso che nelle relazioni.

Inoltre, è estremamente importante per te stabilire un contatto con il tuo corpo, perché deve esserci qualcosa che non va se stai cercando di trovare un riparo nella codipendenza.

Scegli un tipo qualsiasi di esercizio fisico, ciò che più ti piace. Può essere palestra, nuoto, danza, stretching, pilates, boxe, etc.

4. Arrampicata.

L’arrampicata è un’ottima fonte di stimoli (e questi a loro volta danno energia) e un modo per rafforzare le seguenti posizioni: “Sono forte” e “Io posso”. Queste posizioni sono di grande aiuto per riacquistare potere sulla tua vita.

5. Lezioni di canto

Le persone codipendenti hanno spesso la sensazione di avere un nodo in gola. Il motivo è nascosto nei sentimenti e nelle emozioni repressi. Le lezioni di canto rimuoveranno queste catene, libereranno la gola e daranno una sensazione incomparabile di libertà.

6. Composizione floreale e fiori in generale.

Prima di tutto, è una cosa bella. E tutte le cose belle ci caricano di energia positiva. In secondo luogo, pensare al fatto che stai creando qualcosa di bello con le tue mani è necessario, utile e di supporto. In terzo luogo, queste lezioni riguardano le abilità motorie, il che significa che aiutano in modo significativo ad alleviare l’ansia.

Scegli ciò che ti piace e inizia. Ricorda solo che la chiave del successo è la regolarità.

Prenditi cura di te!