Le relazioni tossiche sono rapporti che ci avvelenano nello stesso modo in cui le sostanze tossiche avvelenano il corpo: provocano dolore, sensi di colpa, vergogna, ansia e paura, danneggiano l’autostima e distruggono la nostra immagine di noi stessi.
Come chiudere una storia tossica quando la “diagnosi” è già stata fatta e sei sicuro di non voler più portare avanti una relazione del genere?
1. Chiediti: cosa ho da perdere se me ne vado?
Devi analizzare cosa c’è di buono in questa relazione, perché sei qui e cosa ti dà. A questo punto, potresti renderti conto che la felicità e la gioia sono scomparse da tempo e che tutto dipende dalla tua pazienza e dalla paura di perdere qualcosa.
2. Scrivi un elenco delle cose positive e negative del rapporto.
Un unico avvertimento: non provare a inventare scuse e chiavi di lettura. È una tentazione che può venire. Solo i fatti!
3. Modifica la tua cerchia sociale.
Chi ti circonda? Hai una “rete di supporto” formata da amici o parenti su cui puoi fare affidamento e da chi non ti dirà soltanto che “è colpa tua”? Relazionati con le persone che sono veramente dalla tua parte.
4. Analizza il tuo locus of control.
Puoi controllare i tuoi pensieri, il tuo comportamento e le tue scelte. Non puoi controllare i suoi pensieri, il suo comportamento o le sue scelte. Se pensi di poterlo cambiare, ti sbagli di sicuro. Se pensi che tutto si risolverà da sé, anche qui ti sbagli.
5. Inizia a prenderti cura di te stesso.
Non è così facile come sembra. Prenderti cura di te stesso non significa soltanto fare un idromassaggio o bere un cappuccino nel tuo bar preferito. Si tratta principalmente di prenderti cura dei tuoi sentimenti e dei tuoi bisogni. Pensa ai tuoi sogni, ai tuoi piani e ai tuoi obiettivi. In una relazione tossica, i pensieri si focalizzano sull’altra persona ed è tempo di spostare l’attenzione su te stesso.
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6. Scrivi le cose che devi sopportare in questa relazione.
Riporta alla mente tutto ciò che ti turba, ti ferisce, ti delude o ti offende. Questo elenco ti aiuterà nella fase in cui vorrai tornare e ti chiederai: “E se non fosse poi così male?”
7. Cerca l’aiuto di uno psicologo.
Se ritieni che sia una cosa troppo difficile da affrontare e i sensi di colpa, la vergogna, la rabbia, la paura e l’ansia ti sopraffanno, uno specialista ti aiuterà a superare questo groviglio di sentimenti e ti fornirà il supporto necessario. Uscire da una relazione tossica è molto difficile e richiede molta forza.
8. Pensa al tipo di relazione che desideri.
Molto probabilmente, ti sei già reso conto di non volere il tipo di relazione che hai attualmente. Dunque, che cosa vuoi? Prova a immaginare ciò che desideri e a confrontarlo con la tua relazione attuale.
9. Preparati a vivere un periodo difficile.
Porre fine a una relazione non è per nulla facile. Emergono molti sentimenti complicati. Potresti andare incontro a manipolazioni, a sentimenti di pietà, compassione, paura e sensi di colpa verso il tuo partner. Arriverà un momento in cui vorrai tornare sui tuoi passi. È assolutamente normale. Pensa a chi puoi rivolgerti per chiedere aiuto in questi momenti e a come puoi aiutare te stesso.
10. Fai il primo passo.
“Un viaggio di mille miglia inizia con il primo passo”. Fallo. Starai bene.
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