A veces llegas a un punto de la vida en el que duermes ocho horas cada noche, descansas con regularidad e incluso tomas los suplementos que consideras necesarios, pero sientes que tu energía simplemente se va por el desagüe.
¿Por qué puedes sentirte sin energía aunque descanses?
¿Por qué sucede esto? Puede que estés desgastando tu energía emocional: te exiges demasiado e ignoras tus necesidades, trabajas en exceso y no sabes cómo recuperar tus recursos, permites que otras personas traspasen tus límites o has perdido la conexión contigo.
En este artículo, llamamos fuga de energía al desgaste que aparece cuando tus exigencias, tareas y emociones consumen tus recursos sin darte suficiente espacio para recuperarte.
La situación puede empeorar si estás emocionalmente sobrecargado, acumulas muchas tareas sin terminar, odias tu trabajo o vives en un entorno tóxico.
¿Cómo saber si tienes una fuga de energía?
Todo suele empezar con la fatiga. Un día te sientes un poco peor de lo habitual. Esa es la primera señal de advertencia, aunque en esta etapa todavía puede resultar difícil reconocer el desgaste.
- Primero, aparece un cansancio mayor de lo habitual.
- Después, las emociones positivas pierden intensidad y la vida comienza a sentirse insípida.
- Más adelante, pueden surgir pensamientos negativos que se vuelven repetitivos u obsesivos.
- Finalmente, puede llegar un momento en el que no consigues levantarte de la cama por la mañana.
Lo ideal es comenzar a actuar cuando notas que la vida pierde sus colores, pero nunca es demasiado tarde para abordar el problema. Estas son cinco formas rápidas de recuperar tu energía y volver a conectar con tus necesidades.
5 formas rápidas de recuperar tu energía emocional
1. Habla contigo sobre lo que necesitas
Dedica 15 minutos a elaborar una lista de cosas que te hacen feliz y te aportan recursos. Anota tus formas personales de llevar alegría y energía rápidamente a tu vida. Puedes encontrar algunos ejemplos en nuestro programa Energy Booster.
La clave es identificar qué te ayuda a sentirte mejor, en lugar de seguir ignorando lo que necesitas en este momento.
2. Habla de ti con alguien de confianza
Comparte tus deseos, sueños y metas con tu madre, tu pareja, tu mejor amigo o cualquier otra persona de confianza. No se trata de quejarte ni de repetir una y otra vez lo mala que es la vida. Es una oportunidad para hablar de cómo quieres que sea tu vida.
3. Realiza una práctica corporal
Las secuencias de embodiment o conciencia corporal, es decir, las prácticas que te ayudan a volver a prestar atención al cuerpo, suelen funcionar especialmente bien. Dedícales entre tres y cinco minutos y podrás sentir un efecto positivo.
4. Vuelve a un lugar que te inspire
Pasa un rato en un lugar donde habitualmente te sientas inspirado. Date permiso para permanecer allí y reconectar con las sensaciones positivas que ese espacio despierta en ti.
5. Haz una pausa de las redes sociales, las noticias y el café
Deja las redes sociales, las noticias y el café durante al menos un día. Haz de esta pausa una oportunidad para reducir la sobrecarga y volver a prestar atención a ti y a lo que necesitas.
Recuperar tu energía sin exigirte todavía más
Si sigues estas cinco indicaciones, tus niveles de energía podrán volver gradualmente a la normalidad. Lo más importante es no obligarte a hacer algo solo porque se supone que es bueno para ti.
Al contrario: sé tu mejor amigo, escucha tus necesidades y apóyate todo lo posible durante el proceso. Recuperar tu energía no debería convertirse en una nueva obligación, sino en una forma de volver a cuidarte.
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