6 признаков приближающегося выгорания

В последние годы все больше говорят о соблюдении пресловутого work-life balance, но в этом и опасность профессионального выгорания: часто что люди не ощущают его ровно до момента, пока обнаруживают у себя желание срочно уволиться и сбежать куда-нибудь далеко-далеко. Но это уже финальная стадия, когда батарейки уже на таком нуле, что просто собраться и сделать рывок уже не получается. И даже отпуск зачастую не приносит облегчения.

На самом деле выгорание не случается одномоментно. Это процесс, поэтому очень важно его заметить и вовремя остановить. И конечно же, у него есть узнаваемые признаки.

1. Однажды телефон становится буквально твоим врагом, и так отчаянно хочется швырнуть его об пол. Ну и пусть потом придется менять экран… Каждое уведомление вызывает тревогу.

2. Ты не можешь расслабиться, потому что все время ждешь, когда еще что-то свалится. Раздражает абсолютно все – рутина, задачи, люди.

3. Кажется, что все от тебя чего-то хотят, но никто не думает о тебе.

4. Очень беспокойный сон. Еще ты часто просыпаешься с ужасом, что проспал(а) и уже опоздал(а). Когда отключаешь будильник, хочется немедленно вернуться под одеяло и заплакать.

5. Ты физически чувствуешь перегрузку, поэтому тебя постоянно одолевает желание спрятаться от шума в максимально тихое место. Еще у тебя наблюдаются эмоциональные перепады от апатии до слез ярости.

6. У тебя нет сил радоваться, а положительные чувства других людей бесят. 

Если ты будешь продолжать в том же духе, то скоро окажешься в той самой яме выгорания, из которой будет очень сложно выбраться. Тогда ты точно потеряешь и время, и возможности, и даже себя на период восстановления. При очень сильном затяжном выгорании на это могут уйти месяцы.

Конечно, есть профессии, которые больше подвержены выгоранию, но в целом выгорают работники с определенными особенностями характера, которые и приводят к перегрузке. Ты одной ногой в выгорании, если:

⚬ набираешь все больше и больше задач и проектов, хватаешься за новые идеи, хотя у тебя и так уже много всего;

⚬ с минимальной разницей по времени чувствуешь то прилив энтузиазма, то бессилие;

⚬ стремишься к большей продуктивности и ищешь способы, как бы без нормального отдыха повысить ресурсный уровень;

⚬ ощущаешь нарастающее недовольство собой;

⚬ раздражаешься чаще обычного;

⚬ не можешь расслабиться;

⚬ чувствуешь, что пора остановиться, но боишься упустить возможности;

⚬ ты словно упираешься в «потолок»;

⚬ ты все время бежишь, не успевая выдохнуть. 

Бороться нужно не с самим выгоранием, а с его первопричинами. Пересмотри свой подход к продуктивности, включи осознанный режим и скоро ты заметишь, как твои батарейки постепенно наполняются, жизнь снова приобретает цвета и яркость, а ты начинаешь гораздо легче, спокойнее, без надрыва получать желаемое и расти профессионально. Как обычно, выбор за тобой.