Perché ti senti senza energie anche se riposi?
A volte può capitare di trovarsi in una situazione difficile da spiegare: dormi otto ore ogni notte, riposi regolarmente, assumi gli integratori necessari, eppure hai la sensazione che la tua energia si disperda da qualche parte.
Perché succede? Probabilmente stai consumando troppe energie: pretendi troppo da te e ignori i tuoi bisogni, lavori molto senza sapere come recuperare le tue risorse, permetti agli altri di oltrepassare i tuoi confini oppure hai perso il contatto con te.
Se, in più, ti senti emotivamente sovraccarico, hai una montagna di impegni da portare a termine, detesti il tuo lavoro o vivi in un ambiente tossico, la situazione può peggiorare.
Come riconoscere una perdita di energia
Con perdita di energia intendiamo quella sensazione di progressivo esaurimento delle proprie risorse fisiche ed emotive, che può presentarsi anche quando apparentemente si riposa abbastanza. Il primo indicatore è la stanchezza: un giorno inizi semplicemente a sentirti un po’ peggio del solito.
Questo è il primo segnale d’allarme. È importante provare a riconoscerlo quando si presenta, anche se, in questa fase, può essere ancora difficile capire che cosa stia accadendo. In seguito, i segnali possono comparire in questa sequenza:
- le emozioni positive si attenuano e la vita comincia a sembrare noiosa e priva di colore;
- emergono pensieri negativi che diventano sempre più insistenti;
- alla fine, anche alzarsi dal letto al mattino può sembrare molto difficile.
Il momento migliore per iniziare ad agire è quando ti accorgi che la vita sta perdendo colore. Tuttavia, non è mai troppo tardi per affrontare il problema e provare a recuperare le energie.
Come recuperare rapidamente le energie: 5 strategie
Ecco cinque modi semplici per ritrovare energia, motivazione e voglia di fare, tornando ad ascoltare i tuoi bisogni.
1. Dedica del tempo al dialogo con te
Prenditi 15 minuti per scrivere un elenco delle cose che ti danno piacere e stimolano la tua voglia di fare. Otterrai così una lista personale di attività e situazioni capaci di riportare rapidamente gioia ed energia nella tua vita.
La domanda da porti è semplice: che cosa mi fa sentire bene e più vitale? Puoi trovare diversi esempi anche nel nostro corso “Boost di energia”.
2. Parla di te con una persona di fiducia
Condividi i tuoi desideri, i tuoi sogni e i tuoi obiettivi con tua madre, il tuo partner, il tuo migliore amico o un’altra persona di cui ti fidi.
Non si tratta di lamentarti o di ripetere continuamente quanto sia brutta la vita e quanto tutto vada male. È, invece, un’occasione per esprimere come vorresti che fosse la tua vita e rimettere al centro ciò che conta davvero per te.
3. Fai qualche minuto di esercizio fisico
I processi di embodiment possono essere molto efficaci. L’embodiment è una pratica che favorisce la consapevolezza di sé attraverso l’ascolto e la percezione del proprio corpo.
Possono essere sufficienti dai tre ai cinque minuti di movimento per avvertire un effetto positivo.
4. Torna in un luogo che ti fa sentire ispirato
Trascorri un po’ di tempo in un luogo nel quale, di solito, ti senti bene e trovi ispirazione. Concederti questo spazio può aiutarti a rientrare in contatto con le sensazioni che ti danno energia.
5. Prenditi una pausa da social media, notizie e caffè
Per almeno un giorno, rinuncia ai social media, allo scorrimento continuo delle notizie e al caffè. Consideralo uno spazio da dedicare a te, lontano dalle abitudini che riempiono automaticamente le tue giornate.
Il principio più importante per recuperare energia
Seguire tutte e cinque queste indicazioni può aiutarti a riportare gradualmente i tuoi livelli di energia alla normalità. La cosa più importante, però, è non costringerti a fare qualcosa soltanto perché si presume che ti faccia bene.
Piuttosto, prova a essere il tuo migliore alleato: ascolta ciò di cui hai bisogno, rispetta i tuoi confini e sostieniti in ogni modo possibile.
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