Primera
Asunto: ¿Por qué yo, una persona inteligente, vivo como un tonto?
Texto:
¡Hola!
Puede suceder una persona tenga una inteligencia elevada, conocimientos, habilidades y una educación. Pero que sin embargo no vaya bien. Veamos por qué sucede esto. Solo nos tomará dos minutos.
¿Sabes lo que es la madurez emocional? ¿No? Ahora introduciremos este concepto.
Estos son signos de madurez emocional:
1. Entiendes tus propios sentimientos con claridad. No tienes sentimientos vagos como “bueno”, “malo”, “insoportable”, etc. Puedes nombrar exactamente cada emoción.
2. Puedes expresar tus emociones con claridad, y asegurarte de que los demás no sientan miedo por esto.
3. Sabes cómo manejar tus sentimientos y emociones. es decir, sabes regular si intensidad, cómo experimentarlos y sacarlos hacia afuera. Jamás los reprimes.
4. Puedes verte objetivamente y evaluar tu estado emocional y tu comportamiento.
5. Comprendes los sentimientos de los demás. Sabes lo que están atravesando y lo que están experimentando.
6. Sabes por qué una persona actúa de determinada forma, y cuáles son sus motivos.
7. Puedes encontrar un enfoque para distintas personas.
8. Sabes cómo apoyar a otros, y cómo pedir ayuda.
9. Ves a las personas tal cual son. Y esto te evita decepcionarte.
10. Puedes manejar las emociones de los otros con calma.
11. Sabes cómo tener en cuenta tus intereses y los intereses de los demás.
12. Puedes analizar cada situación objetivamente, desde distintos ángulos. No las adornas, ni tampoco creas excusas.
13. Sabes lo que quieres, por qué lo quieres, y sabes cómo obtenerlo.
14. Tú estás en control de tu propia vida.
15. Las personas se sienten a gusto contigo, y tú te sientes a gusto con ellas.
La madurez emocional es algo excelente, ¿no lo crees?
Puedes desarrollar tu madurez emocional tomando nuestro curso “Emotional intelligence”. Te tomará 15-20 minutos diarios durante 28 días, y notarás grandes cambios que te llevarán a mejorar tu vida.
Sobre este curso:
Puedes tomar este curso en la app de Mindspa. Todos los días se te presentará nueva información teórica, y ejercicios y técnicas simples. Leerás la teoría, harás los ejercicios y notarás la diferencia.
Este curso fue creado por psicólogos expertos, que tienen más de 15 años de experiencia profesional. Nuestros especialistas conocen las formas más rápidas y efectivas de mejorar vidas y relaciones.
Tienes la oportunidad de obtener este curso con un descuento increíble hasta el <…>.
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Puedes revisar el plan de estudios y comprar el curso aquí <link>.
Tus amigos de Mindspa
Segunda
Asunto: 4 formas de expresar el enojo de forma segura
Texto:
¡Hola! ¿Eres bueno expresando tu enojo?
Recientemente hemos realizado una encuesta, y supimos que el 75% de las personas tienen dificultades para hacerlo. ¡75%!
¿Por qué sucede esto?
Lo más probable es que se deba al tabú del enojo que muchos de nosotros aprendimos de niños. ¿Recuerdas que en todos los cuentos de hadas para niños, los personajes malvados están enojados? Y eso hacía que los padres pudieran echar más leña al fuego criticando el enojo. O, por el contrario, si tus familiares tuvieran mal genio, podrías pensar que “estar enojado da mucho miedo e inseguridad”.
Generalmente, por una razón u otra, puedes reprimir tu propio enojo y guardártelo o, por el contrario, mostrarlo de forma excesiva.
Reprimir el enojo es una táctica peligrosa. Esto puede llevar a contraer enfermedades – tanto mentales como físicas.
Expresar el enojo de forma descontrolada también es malo. Destruye relaciones y aliena a las personas.
¿Qué hacer?
Estas son algunas formas seguras y efectivas de liberar el enojo.
1. Nombrarlo
Decirle claramente a tu interlocutor: “En este momento me siento enojado”.
Lo ideal sería pedir una pausa en la comunicación.
Por ejemplo: “Ahora estoy enojado contigo. Hablemos en unos minutos”.
2. Escúpelo.
Si puedes encontrar un momento para estar solo, sal al exterior y… escupe todo lo que necesites.
3. Respira como una locomotora.
Respira profundamente y exhala con fuerza mientras haces un sonido que se parezca a estar liberando vapor. También puedes imaginar que estás liberando bocanadas de enojo. Repite este ciclo 10 veces.
4. Actividad física
Puedes golpear algo blando (una almohada o un peluche), saltar, golpear un par de veces a un compañero de boxeo imaginario, tirar algo (sin lastimarte a ti mismo, a los demás ni al objeto). Caminar a paso ligero también ayuda a liberar la tensión.
Si sabes que tienes dificultades para definir y expresar tus emociones, tenemos una excelente solución para ti.
Nuestro curso “Emotional Intelligence” ahora está disponible en español. Más de 37 000 personas en todo el mundo han tomado este curso, y han mejorado considerablemente su estado emocional y sus vidas.
Te tomará 15 a 20 minutos por día durante 28 días, y notarás cuánto más fácil se vuelve comunicar y manejar tus emociones.
Sobre este curso:
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Tercera:
Asunto: ¿Cuánto vale una relación feliz?
Texto:
¡Hola!
¿Por qué las personas entran en malas relaciones? ¿Qué crees?
Hay diferentes tipos de relaciones tóxicas: uno se escapa mientras el otro los persigue, uno es víctima y el otro el agresor, uno es infantil y el otro es el adulto, uno es realeza y el otro es un plebeyo, etc. Hay muchas situaciones posibles. Pero hay una cosa que une absolutamente a TODAS las personas que entablan relaciones tóxicas.
¿La baja autoestima? No.
¿La baja inteligencia emocional? Sí, y mil veces sí.
¿Cuál es la conexión? Es simple.
Una persona con una buena inteligencia emocional no:
– Se tortura a sí mismo
– Tortura a los demás
Cuando las personas conocen bien sus emociones y las emociones de los demás, automáticamente serán más cuidadosas y atentas. No se puede decir eso de las personas que entablan relaciones tóxicas. En ese tipo de vínculos nadie piensa en sí mismo ni en los demás, sino que todo está controlado por la dependencia y el trauma.
Es por esto que trabajar en la propia inteligencia emocional es una parte MUY IMPORTANTE de la terapia para aquellos que quieran terminar con sus comportamientos tóxicos y crear relaciones fuertes, saludables, estables y felices.
Puedes desarrollar la inteligencia emocional. Tienes la oportunidad de hacerlo ahora mismo.
Nuestro curso “Emotional Intelligence” ahora está disponible en español. Más de 37 000 personas en todo el mundo han tomado este curso, y han mejorado considerablemente su estado emocional y sus vidas.
Te tomará 15 a 20 minutos por día durante 28 días, y notarás cuánto más fácil se vuelve comunicar y manejar tus emociones.
Sobre este curso:
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Tus amigos de Mindspa
NOTIFICACIONES PUSH
Primero
¿Revisamos tu nivel de inteligencia emocional?
Segundo
¿Cómo estar enojado de la forma correcta? ¡Lee acerca de esto en nuestro nuevo artículo!
Tercero
¿Eres una “persona complicada”? Discutámoslo en nuestro nuevo artículo.
ARTÍCULOS EN LA APP
Primero
¿Revisamos tu nivel de inteligencia emocional?
Revisa las siguientes afirmaciones y evalúa cada una de ellas en una escala de 0 a 10, donde 0 significa “No tengo idea de lo que se está hablando”; y 10 significa “¡Bueno, por supuesto! ¿De qué otra forma?”
1. Autopercepción y autoconciencia:
– Entiendo y soy consciente de mis emociones – no por momentos, sino constantemente.
– Sé qué afecta mis emociones, de dónde vienen, y a dónde “van”.
– Analizo mis emociones y sus intensidades.
– Conozco mis fortalezas y mis debilidades.
2. Manejarse a uno mismo y a sus propias emociones:
– Sé cómo manejar las emociones más destructivas.
– Fácilmente puedo adaptarme a distintas situaciones y superar las adversidades.
– Observo las cosas de forma positiva y no permito las actitudes negativas.
– Siempre control mis reacciones impulsivas.
3. Conciencia Social:
– Puedo identificar las emociones de los demás y saber qué sucede con ellos.
– Puedo leer las emociones de las personas por sus gestos faciales.
– Siempre sé qué palabras pueden lastimar a alguien y por eso elijo mis palabras cuidadosamente.
– Soy muy sensible a las necesidades de las demás personas.
4. Manejo de las relaciones:
Esta área no es independiente, sino que abarca las tres habilidades anteriores.
– Tengo las habilidades para convencer a alguien, y puedo hacer que los otros actúen de acuerdo a mis planes.
– El manejo de conflictos es mi fuerte.
– Soy muy bueno trabajando en equipo y soy un buen líder.
– Sé cómo crear un ambiente cálido.
Ahora, cuenta los puntos en cada área:
1-10 – el área está subdesarrollada. No has podido acceder totalmente a tu intelecto emocional.
11-20 – el área está desarrollada por debajo del promedio.
21-34 – el área está desarrollada a un nivel promedio.
34-40 – felicitaciones. ¡El área está altamente desarrollada!
¿No estás satisfecho con los resultados? ¿Te parece que deberías haber obtenido una puntuación más alta? Puedes (y debes) trabajar en ello.
Nuestro curso “Emotional Intelligence” ahora está disponible en español. Más de 37 000 personas en todo el mundo han tomado este curso, y han mejorado considerablemente su estado emocional y sus vidas.
Te tomará 15 a 20 minutos por día durante 28 días, y notarás cuánto más fácil se vuelve comunicar y manejar tus emociones.
Final de la app:
Ve a la sección de “Cursos” y comienza a aprender.
Al final del blog:
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Segundo
4 formas de manejar el enojo
¿Sabes cómo expresar el enojo?
Recientemente hicimos una encuesta y nos enteramos de que el 75% de las personas tienen dificultades en esta área. ¿Puedes imaginar? ¡El 75%!
¿Por qué?
Lo más probable es que se deba al tabú del enojo que muchos de nosotros aprendimos de niños. ¿Recuerdas que en todos los cuentos de hadas para niños, los personajes malvados están enojados? Y los padres podrían echar más leña al fuego criticando el enojo. O, a la inversa, si tus parientes fueran de mal genio, es posible que tengas una fuerte idea de que “estar enojado da mucho miedo e inseguridad”.
En general, por alguna razón u otra, puedes reprimir el enojo o mostrarlo excesivamente.
Suprimir el enojo es una táctica peligrosa. Esto puede llevar a una enfermedad. Tanto mental como física.
Expresar el enojo fuera de control también es malo. Destruye relaciones y aliena a las personas.
Estas son algunas formas seguras y efectivas de liberar el enojo.
1. Nombrarlo
Decirle claramente a tu interlocutor: “En este momento me siento enojado”.
Lo ideal sería pedir una pausa en la comunicación.
Por ejemplo: “Ahora estoy enojado contigo. Hablemos en unos minutos”.
2. Escúpelo.
Si puedes encontrar un momento para estar solo, sal al exterior y… escupe todo lo que necesites.
3. Respira como una locomotora.
Respira profundamente y exhala con fuerza mientras haces un sonido que se parezca a estar liberando vapor. También puedes imaginar que estás liberando bocanadas de enojo. Repite este ciclo 10 veces.
4. Actividad física
Puedes golpear algo blando (una almohada o un peluche), saltar, golpear un par de veces a un compañero de boxeo imaginario, tirar algo (sin lastimarte a ti mismo, a los demás ni al objeto). Caminar a paso ligero también ayuda a liberar la tensión.
Si sabes que tienes dificultades para definir y expresar tus emociones, tenemos una excelente solución para ti.
Nuestro curso “Emotional Intelligence” ahora está disponible en español. Más de 37 000 personas en todo el mundo han tomado este curso, y han mejorado considerablemente su estado emocional y sus vidas.
Te tomará 15 a 20 minutos por día durante 28 días, y notarás cuánto más fácil se vuelve comunicar y manejar tus emociones.
Final para la app:
Ve a la sección de “Cursos” y comienza a aprender.
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Tercero
¿Eres una “persona difícil”?
Puede ser que todo esté más o menos bien en tu vida, pero por alguna razón los demás pueden pensar que eres una “persona difícil”.
Vamos a ver por qué puede suceder esto. Nos tomará 2 minutos.
¿Sabes lo que es la madurez emocional? ¿No? Ahora introduciremos este concepto.
Estos son los signos de madurez emocional:
1. Entiendes tus propios sentimientos con claridad. No tienes sentimientos vagos como “bueno”, “malo”, “insoportable”, etc. Puedes nombrar exactamente cada emoción.
2. Puedes expresar tus emociones con claridad, y asegurarte de que los demás no sientan miedo por esto.
3. Sabes cómo manejar tus sentimientos y emociones. es decir, sabes regular si intensidad, cómo experimentarlos y sacarlos hacia afuera. Jamás los reprimes.
4. Puedes verte objetivamente y evaluar tu estado emocional y tu comportamiento.
5. Comprendes los sentimientos de los demás. Sabes lo que están atravesando y lo que están experimentando.
6. Sabes por qué una persona actúa de determinada forma, y cuáles son sus motivos.
7. Puedes encontrar un enfoque para distintas personas.
8. Sabes cómo apoyar a otros, y cómo pedir ayuda.
9. Ves a las personas tal cual son. Y esto te evita decepcionarte.
10. Puedes manejar las emociones de los otros con calma.
11. Sabes cómo tener en cuenta tus intereses y los intereses de los demás.
12. Puedes analizar cada situación objetivamente, desde distintos ángulos. No las adornas, ni tampoco creas excusas.
13. Sabes lo que quieres, por qué lo quieres, y sabes cómo obtenerlo.
14. Tú estás en control de tu propia vida.
15. Las personas se sienten a gusto contigo, y tú te sientes a gusto con ellas.
La madurez emocional es algo excelente, ¿no lo crees?
Puedes desarrollar tu madurez emocional tomando nuestro curso “Emotional intelligence”. Te tomará 15-20 minutos diarios durante 28 días, y notarás grandes cambios que te llevarán a mejorar tu vida.
Final para la app:
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