恋をすると、自分の関係やそれにまつわるすべてのことが重要になり、他のすべてのことが優先されなくなり、取るに足らない、どうでもいいことになってしまう。すべての思考は愛の対象の周りをさまよい、唇に小さな笑みを浮かべ、仕事や他の人とのコミュニケーションを簡単に延期することができてしまう…。愛がそのピンクのホルモンの翼で私たちを運んでいるときは、これらすべてがとても素敵だ。その後、愛がその握った手を少しずつ離していき、人生は元のリズムになる。☺
しかし、それが喜びの感情ではなく、恋愛の問題に関するものだったらどうなるだろうか？その問題についての考えや感情が、文字通り時間のすべてを占めるとしたらどうなるだろうか？仕事には集中できないし、自分のケアもしたくないし、楽しいこともできないし、何にも楽しくない。何が起こっているのだろうか？実はこの状況は、最初の状況とよく似ている。あなたの恋愛が「支配的」になっているのだ。もう少し詳しく説明しよう。
あなたの関係が支配的であるということは、それが非常に高い優先順位を持っているということだ。それはあなたにとって最も重要なことであり、それに比べて他のすべてのものは色あせ、優先順位が下がってしまう。脳の中に赤い電球があり、それが点灯している間は、他のことはどうでもよくなるかのようだ。あなたの支配的な思考は、あなたの人生のすべてのプロセスと活動に影響を与える。食べたいと思った時、空腹を満たすまでこれがあなたの支配的な思考である。あなたは食べることだけを考える。考えるだけではなく、何か食べるものを手に入れられる場所を探すために多くの努力をするのだ。
恋愛で起こっていることをとても心配しているとき、それは同じように支配的になる。そして、それがあなたの注意を引きつけている間、他のことに切り替えるのは容易ではない。この現象は、古典的な心理学で綿密に研究されている。
まず、その支配は時が経つにつれて安定し、一夜にして変わることはない。つまり、すべてのメカニズムを理解していても、一定の時間が経過しなければ最優先の座を奪うことはできないのだ。
第二に、その支配は、私たちにある行動を起こさせたり、思いがけず、まるで自ら新しいアイデアを生み出すような力を持っている。つまり、仕事中は全く別の問題を解決しているように見えても、突然、携帯電話を手に取り、愛する人にWhatsAppで長文のメッセージを書いたり、友人に愚痴をこぼしたりしてしまうのだ。
第三に、一度に存在できる支配は一つだけで、他がその領域に入ることはできない。状況にもよるが、これは数分から数年続く。
そして、最も重要な問題は、どうすればいいのか？ということだ。1つの非生産的なアイデアの奴隷になって数年も過ごすのは嫌でしょう！
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1. 自分に時間を与えよう。問題について考えたり、そうしたいと思えば悲しんだり。この時間が長くなりすぎて、他のことが考えられなくなったら、自分の支配の境界線を決めよう。例えば、今は仕事をしないといけないけど、夕方になったら肘掛け椅子に座ってジャスミンティーを淹れて、30分はこのことだけを考えよう、など。そして、この約束を守ることを忘れないようにしよう。
2. 別の強力な支配を作ってみる。例えば、自分の時間と思考のすべてを費やすような、新しい興味深いプロジェクトに取り組むのだ。ダンスをしに行く、中華料理を習って毎晩新しい料理を作る、マラソンの準備を始める、毎日レポートを書くチャレンジをしてみる…など、自分にとって興味深いことなら何でも良いのだ。
3. どの分野に明らかな障害があるのかを分析する、つまり、どの欲求が支配によって抑圧されていたのか、そしてそれをどうやって再燃させるのか、ということだ。特定の欲求がブロックされているとしたら、それを見つけて、ふつうの方法は使えないので、別の方法で満足させる必要がある。例えば、破局してしまい、自分は役立たずで、誰も自分を必要としていないと感じている。ボランティアに行って、自分が必要とされていると感じることができる。
4. 支配される前に興味を持っていたことをリストアップしてみよう。詩を書き始めるとか、イタリア語を学ぶとか、山に行くとか…。主なアイデアは、支配から少しのエネルギーを奪い、それを他の部分に分配して、そのエネルギー供給を「遮断」することだ。
自分に起こっていることのメカニズムを理解すれば、自分に必要なサポートを提供できる可能性が高まるのである！
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