ダンスレッスン

今日は、ダンスのレッスンです。

踊り方を知らない人はいません。できることを知らない人もいるし、体とのコンタクトを見つけるのが難しい人もいます。

ダンスは重要です。踊りを通して、緊張を取り除き、抑圧された感情を表現し、言葉で表現することが難しい感情を示すことができます。

特に恥ずかしさを感じる場合は、ダンスクラスに参加する必要はありません。

5分間の時間を確保します。

好きな音楽を選びます。

音を出します。もっと大きな音で。

あなたの体が望むことをしてください。

努力する必要はありません。

自分の動きを監視する必要はありません。

無理をしてはいけません。

ただ、自分の体の信号に耳を傾け、それに従いましょう。

あなたはジャンプしたいですか？跳んでください。

揺れたいですか？揺れてみましょう。

自分の本能に従いましょう。

次回は、この練習を10分に延長してみてください。

少しずつですが、緊張や滞り、恥ずかしさが体から抜けていくのがわかるはずです。これは、あなたの感情の状態も改善します。あなたは、より軽く、より幸せで、より自由であると感じるでしょう。

今日のレッスンで観察したことを、投稿やストーリーで発表してください。その際、私たちのアカウント（Instagram @mindspa.me）を忘れずに記載してください。私たちはあなたの投稿をすべて見ていますし、あなたをとても誇りに思っていますよ。