インポスター症候群

この症状は症候群と呼ばれていますが、これは医学的診断ではありません。インポスター症候群というような病気はありません。むしろ、ごく一般的な感情や経験の集まりなのです。

1979年、心理学者のポーリン・クランスとスザンヌ・イメスは、この現象を「知的詐欺の内的体験」と表現しました。この現象は、何らかの理由で自分の成功を受け入れられず、内在化できない人によく起こります。

以下は、あなたがインポスター症候群であることを示すいくつかの兆候です。

– 自分の成功を冷静に喜べない、報われていないように思える

– 奇妙な方法で皆を欺いているように思える。

– 他人があなたを過大評価していて、それが実際のあなたと異なる場合。

– 成功したとしても、それは運や偶然のせいであって、自分の努力や知性、能力のせいではないと思っている。

– 賢い、有能、専門的、才能があるなどと評価されると、恥ずかしいと感じる。- この妄想を払拭したいと思っている。

– 本当の自分が “暴露 “されて、みんなが自分のことを誤解していたことに気づくのではないかと心配する。

– 怖くて、評価されるような状況を避けてしまう。

このようなことに心当たりはありませんか？このような恐怖や不安を抱えて生きることは容易ではありません。また、慢性的に自分を卑下していると、自分が小さく、取るに足らない存在だと感じてしまいます。さらに、自分が偽者であると感じてしまうと、「自分には価値がない」「自分には管理できない」と思い込み、多くのチャンスを諦めてしまいます。そして、チャンスを逃すことは、結果的に人生を無駄にすることにつながります。そんなものは必要ありませんよね？

この状態はどこから来るのでしょうか？私たちの人生のほとんどすべてがそうであるように、子供の頃からです。

ディプティの両親は、彼女が次女のラシカよりも知能が低いと考えていました。ラシカは頭がいい、ディプティは早く結婚して夫に養ってもらったほうがいい、高等教育は向いていない、と信じていて、それをよく口に出していました。実際には、ディプティは学校でかなり勉強していましたが、両親は先生が親切心で良い成績をつけてくれたのだと思っていました。 そして、ディプティは医者になるための勉強をしました。彼女は有名なクリニックに就職しましたが、両親は考えを変えませんでした。今、ディプティは優れた専門家として知られています。彼女の診察を受けるために人々は列をなしており、診察を受けるためには数週間も待たなければなりません。しかし、心の奥底では、ディプティは自分のことを平凡な医者だと思っており、なぜ誰もそれに気づかないのかと不思議に思っています。

また、逆の例もあります。ジャレッドの母親は、彼をどんな分野でもエキスパートだと言っていました。彼はその言葉を信じていました。しかし、高校生になって、自分が一番賢くもなく、一番かっこよくもないという事実に直面したとき、それは彼にとってむしろ苦痛でした。彼はそれを自覚するのに苦労していましたが、両親にはそれを隠していました。母の頭の中にある理想的なイメージを壊したくなかったのです。しかし、彼は自分が特別な存在ではなく、平凡な存在だと考えていました。

ここで、「インポスター」であることについての興味深い事実をご紹介しましょう。

– インポスター症候群は、ある分野では現れても、別の分野では存在しないことがあります。

– インポスター症候群は、多くの本当に賢くて才能のある人たちの呪いです。多くの著名人が自分を詐欺師だと思っていました。アルバート・アインシュタイン、アメリカの宇宙飛行士ニール・アームストロング、女優のジョディ・フォスター、作家のニール・ゲイマンなどがその一人です。

– インポスター症候群になりやすい人は、完璧主義者や神経質な人が多いと言われています。

では、この不幸を克服するにはどうしたらいいのでしょうか？

1. 自分の気持ちや感情から逃げてはいけません。逃げれば逃げるほど、早く追い抜かれて溺れてしまいます。感情を共有することは役に立ちます。また、これによって、自分の経験が自分だけのものではないことを理解できます。

2. 偽りの経験は感情的な部分から生じるので、理性的な部分を働かせてこれに対抗する必要があります。自分を卑下する気持ちが押し寄せてきたら、メダルをもらったこと、優秀な成績で卒業したこと、プロジェクトを成功させたこと、顧客から感謝されたことなど、自分の本当の成果を思い出してください。フォルダを用意して、自分の成功の証拠を集めましょう。

3. 自分の信念を明確にしましょう。心に浮かんだことをすべて書き出してみましょう。「私は運がいいだけだから、物事はうまくいく」「私にできることは誰にでもできる」「私は優しい言葉や賞、贈り物には値しない」など。これらをすべて反対の言葉に置き換えるのです。このようにして、脳は情報をよりよく認識し、吸収しましょう。

4. 自分には間違いを犯す権利があることを思い出してください。インポスター症候群の人は、この贅沢を自分に許しません。

一人で対処するのが難しい場合は、専門家の助けを借りましょう。