マインドスパをお読みになっている方は、「インナーチャイルド」「インナーアダルト」「インナーペアレンツ」について、すでにご存じのことと思います。これらは私たちの自我の状態であり、それぞれ異なる量と割合で私たちの中に存在しています。自分では意識していないかもしれませんが、私たちは人生のあらゆる瞬間に、これらの役割に基づいて行動しています。そして、正しい役割を選択することができれば素晴らしいことです?
今日は「インナーペアレンツ」についてお話します。インナーペアレンツが私たちとどのように関わっているのか、どのような言葉を「話す」のか、批判するのか、支持するのかは、私たちが子供の頃に最も重要だった人、つまり両親や身近にいた人とコミュニケーションをとった経験に基づいています。
言い換えれば、私たちのこの部分は、お母さんやお父さん、周囲にいた人の良い点や悪い点を「吸収」して形成されたものです。彼らは私たちの心を形成する上で重要な一部でした。そして今、近くに両親がいるかどうか、生きているかどうかに関わらず、私たちの行動、思考、決断、そして行為に影響を与え続けているのです。
アンナは子供の頃、母親から “あなたは不器用ね “と言われ続けました。現在アンナは42歳で、母親は10年前に亡くなりました。しかし、グラスを割ったり、つまずいたり、ミスをしたりしても、同じ言葉で自分を責めてしまいます。
これは、”吸収された “インナーペアレンツの典型的な例です。アンナのインナーペアレンツが自分の価値を下げ、批判してしまうのです・・・。
インナーペアレンツがどのような性質を持っているのかを理解するには、親を思い出すといいでしょう。親とはどんな人でしょうか？身の回りのお世話をし、成功や成果を評価し、支援し、規制し、罰し、励ます人です。親切、協力的、厳格な管理、操作、非難、切り捨てなど、私たち一人ひとりがインナーペアレンツを持っていることは容易に想像がつきます。
ある程度は制限を設けますが（どんな子供でも境界線は必要ですから）、同時にサポートし、共感し、転んだときには抱きしめ、褒め、励ましの言葉をかけてくれるのが良い親です。しかし、私たちのインナーペアレンツは、往々にして1つの機能しか実現できてていません。わざわざ切り捨てたり、叱ったり、平手打ちしたり、大切なものを奪ったりします。すると、私たちの人生は悲しく、不快なものになってしまいます。暖かさはありません・・・。あるのは平手打ちと指示だけです。
あなたのインナーペアレンツがどのようなものかを理解するために、思い出してください。
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– ミスをしたとき、あなたは自分に何と言い聞かせますか？それは応援の言葉ですか？
（「大丈夫、できるよ」「少しは我慢しよう」）、それともその逆ですか？
（「何てバカなんだ！」「相変わらずおかしなことをするんだな！」）。
– 自分をサポートする方法を知っていますか？それはどのような方法ですか？
– あなたには間違いを犯す権利がありますか？
– 困難な時には自分を何と呼びますか？
答えを分析しましょう。もしあなたのインナーペアレンツが機能不全に陥っているなら、これらの答えから「察知」して理解することは難しくありません。
また、インナーペアレンツがどれだけ存在しているかも重要です。インナーペアレンツが過剰に表現されている場合、その人は指示やルールに従い、楽しいことや「秩序のないこと」をすることを許しません。このような人は、スケジュール通りにセックスをしたり、自発性を反抗とみなしたり、健康的な食べ物しか買わなかったり、雨の中で踊るのは愚かなことだと思ったりします。
もし、「インナーペアレンツ」が不足している（つまり、別の自我状態が豊富にある）ならば、ほとんどの場合、制御機能をオンにする方法を知らないことになります：いつも遅刻し、道徳の原則や規範に問題があります。
良いニュースは、インナーペアレンツを変えることができるということです。これはセラピーで行うのがベストですが、自分でもできます。そのためには、次のことをする必要があります。
現在のインナーペアレンツについて知りましょう-どんな人でしょうか？何が多すぎるのでしょうか？何が足りないのでしょうか？どう変わってほしいですか？
自分を叱ったり、批判したり、自分の業績を低く評価することをやめましょう。いつも自分を責めてしまう場合なら、なおさらです。
自分を励ますこと、失敗を許すことを学びましょう。
子供の頃に親から与えられなかったものを思い出し、今の自分に与えようとしましょう。
母親の友人の息子、同僚、友人、映画スターなどと比較して、自分を整形したり、誰かをモデルにしたりする必要はありません。
自分の本当のニーズや欲求を探し、それを満たしましょう（これはとても難しいことです！）。
そして、最後に一言。さて、自分のインナーチャイルドも大切にしましょう-そしてこれは本当に大切なことです。しかし、それと同じくらい必要なのが、本当の意味で支えてくれる良き「インナーペアレンツ」なのです。あなたは、この部分に取り組み始めるべきです。そして、私たちはここにいます-あなたを助けます！?
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