Что понюхать, дабы расслабиться

Во время затяжного стресса или длительного эмоционального напряжения организм постепенно привыкает к перегрузкам и начинает воспринимать это состояние как норму. Мол, да ничего страшного, не падаем же!..

Но это обманка, и – более того – опасная: из-за стресса в теле появляются мышечные зажимы, вследствие которых мы начинаем испытывать постоянный недостаток сил и апатию. То есть, может, какое-то острое состояние и уходит, только вот на смену является не менее приятное.

Теперь, надеемся, тебе становится чуть яснее, почему психологи постоянно и настойчиво говорят о необходимости расслабления.

Дабы тебе стало с ним попроще, мы сделали подборку из пяти запахов, способствующих релаксации на самом глубоком уровне. Используй их в виде эфирных масел, свечей, благовоний.

Лаванда – сильнейший природный антидепрессант. Добавь несколько капель эфирного масла лаванды в крем для тела или возьми массажное масло с этим ароматом и разотри по коже. Удели внимание шее, плечам, кистям рук, икрам и ступням, помассируй виски.

Микрочастицы эфирных масел впитаются через кожу, расслабят мышцы, успокоят рецепторы нервных окончаний. Постепенно в зажатых тканях движение крови восстановится.

Если использовать масло перед тем, как ложиться спать, то это сделает сон более глубоким и эффективным, ты быстрее отдохнешь и пополнишь свой энергетический запас.

Ваниль. Обладает сильным расслабляющим свойством, стабилизируют сердечный ритм, выравнивает показатели кровяного давления. Если ты испытываешь приступы плохо контролируемого страха и тревоги, сталкиваешься с тахикардией – аромат ванили (конечно же, в сочетании со средствами, рекомендованными доктором) поможет стабилизироваться и вернуть энергию в тело.

Масло валерьяны. Ох не зря котики так любят этот аромат! Если распылять запах в комнате, где ты спишь, или положить под подушку засушенный корень этого растения, то он поможет оставить все невзгоды текущего дня в прошлом и гармонизирует фазу глубокого сна.

Кстати, исследования показали, что схожим, хоть и более слабым, воздействием обладает аромат розы. Поэтому если запах валерианы тебе не очень нравится, то можешь смело заменить ее на аромат розы.

Жасмин. Его аромат обладает каким-то магическим воздействием на нервную систему, расслабляя ее. Также он восстанавливает и стабилизирует движение крови в организме, благотворно влияет на пищеварение.

Жасмин можно использовать не только как аромамасло, но и заваривать вместе с зеленым или травяным чаем, ложечкой меда и выпивать в те моменты, когда уровень напряжения зашкаливает, главное, не позднее, чем за час до планируемого времени отхода ко сну, это важно.

В Индии широко применяют благовония с запахом жасмина в целях профилактики и устранения нервного истощения. Их рекомендуется раскуривать в помещении, за несколько часов до сна, ежедневно в течение 3-х недель. Только не переборщи!

Иланг-иланг – изысканный и немного пьянящий.

Добавляй в горячую ванну, втирай в запястья или зажигай аромасвечу, будет и полезно, и красиво .

В состав масла входит линалоол, оказывающий расслабляющий эффект на организм.

Это масло снимает стресс, беспокойство, тревогу, повышенное кровяное давление, тахикардию, широко применяется как дополнительное средство при лечении депрессии.


Esto se cerrará en 0 segundos

es_ES