Состояние «нет сил» – важный сигнал. Не отмахивайся от него! Настало время обратить внимание на то, что происходит в твоей жизни.
Вот пять простых самостоятельных шагов, которые помогут тебе.
1. Закрой кран
Если сил нет, значит, они куда-то утекают. Чаще всего это незавершенные дела, лежащие мертвым грузом.
Напиши список всего, что находится в статусе незавершенного: от самого сложного (поговорить с начальником о зарплате, сдать годовой отчет, разорвать отношения, сообщить неприятную новость маме и так далее) до самого мелкого (отправить открытки, отнести джинсы в ателье, дочитать книжку, выполнить задание с курса).
То, что можно сделать – сделай прямо сейчас или определи конкретные сроки выполнения.
То, что пока не можешь – убери из списка и перестань себя этим гнобить.
2. Проведи ревизию.
Теперь давай определимся, чего конкретно не хватает и для чего это нехватающее нужно.
Ответь на три вопроса:
- Тебе нужны силы ДЛЯ ЧЕГО?
- Зачем тебе ЭТО (то, для чего силы) нужно?
- Что можно сделать, дабы силы для реализации ЭТОГО появились?
3. Загляни в энергетический фаст-фуд.
Энергетический фаст-фуд, говоря понятным языком, – это вещи, которые ты любишь делать, которые радуют, вдохновляют, приносят удовольствие (или приносили когда-то, пока не наступило это твое состояние обессиленности).
Составь список из 25-ти таких занятий/дел/вещей/впечатлений.
Определи, что из этого списка ты можешь сделать:
- прямо сейчас;
- завтра;
- послезавтра;
Делай что-то одно из списка каждый день.
4. Пошли сигнал SOS
Дай близким людям знать, что тебе нужна помощь и поддержка.
Попроси об этом прямо. Тебе нужно время, чтобы выспаться? Значит, договорись с мамой или мужем, чтобы они 3–4 часа позанимались с ребенком, пока ты зароешься в одеяло.
Выяснилось, что тебе не хватает теплого общения? Позови в гости друга или подругу.
Не стесняйся просить о помощи, это НОРМАЛЬНО.
5. Установи энергосберегающий режим
Прислушайся к себе: чего много? (взаимодействия, работы, непродуктивности, скуки…). Чего мало? (качественного общения, заботы, любви, отдыха…).
Активизируй защиту от стресса с помощью простой математики: сократи то, что в переизбытке, добавь то, чего не достает.
