Какие вопросы задавать себе в сложных ситуациях 

Мы подготовили для тебя список вопросов для самоанализа, которые можно применять в различных спорных моментах. 

Когда не получается перестать винить и стыдить себя, подумай: 

— Какую цель я преследую? 

— Чего я хочу добиться? 

— К чему я хочу прийти с помощью этой моральной порки? 

— Есть ли другие способы? 

Когда ты собираешься согласиться на то, что тебе не подходит, спроси себя: 

— Я поступаю так, чтобы что-то получить?

— Я поступаю так, чтобы чего-то избежать? 

— Это действительно правильное решение для меня?

— Это принесет мне больше вреда или пользы? 

Когда ты осуждаешь чужие действия или решения, спроси себя: 

— Почему это так сильно меня волнует?

— Как действия этого человека отражаются на мне? 

— Что мое негодование говорит обо мне? 

— Какие мои ценности или потребности задевает поведение этого человека?

— То, как я сейчас расходую свою энергию, — хорошо или плохо для меня? 

Когда ты ставишь себя ниже другого человека, подумай: 

— Почему я выбираю именно такую позицию? 

— Чем я руководствуюсь?

— Что в нашем контакте заставляет меня чувствовать себя хуже, чем этот человек? 

— В нашем общении я в позиции взрослого или ребенка? 

Когда ты ставишь себя выше другого человека, подумай: 

— Почему у меня есть потребность защищаться, принижая другого? 

— Я чувствую себя небезопасно? 

— Чего я пытаюсь добиться таким отношением? 

— Выбирая эту форму поведения, на что я рассчитываю?

Когда ты боишься сказать вслух о своих потребностях или скрываешь свои истинные чувства, не договариваешь, подумай: 

— Какой именно реакции со стороны я боюсь? 

— Имеет ли мой страх отношение к реальному положению дел?

— Такое мое поведение приносит пользу или вред отношениям? 

— А мне? Что это приносит мне? 

Когда ты пытаешься спрятаться, убежать от реальности, спроси себя: 

— Что я на самом деле чувствую?

— С чем боюсь столкнуться?

— Что меня в себе отталкивает? 

— Что в моей жизни идет не так? 

— С какой проблемой давно нужно разобраться? 

Когда ты ругаешь себя, подумай: 

— Этот метод помогает мне справиться с последствиями ошибки? 

— То, что я сейчас делаю, как-то улучшает ситуацию? 

— Какую цель я преследую? 

— Как я пойму, что эта цель достигнута и можно перестать?