明るい部屋

心理学者は「ハイライトする」という言葉を使っていますが、これはセラピストが患者に問題の影の部分を見せることを意味しています。

あなたもこの方法を使うことができます（使うべきもあります）。あなたが以下のことをよくしてしまう場合は特にです：

– ネガティブに考える

– 嫌な気持ちになる

– 必要以上に気にする 

この素晴らしい自己啓発のテクニックを学んでみましょう。

たとえば、「何もかもうまくいかない！」と思ってしまうことがあります。

この時、一旦落ち着いて、以下のような具体的な質問をしてみましょう：

– 具体的に何がうまくいってないのか？

– 人生のどんな部分が暗い？

– うまくいっていることは？人生の中で、すべてが静か、もしくは喜びに満ちていると感じられる部分はあるか？

バランスを取り戻すためには、ポジティブな面とニュートラルな面を強調することが重要です。決して「何もかもがうまくいっていない」ということはありません。

これは、あなた自身の外見にも応用できる素晴らしいテクニックです。

例えば、あなたは「私は見た目が良くない」と思っているかもしれません。

この考えを次のように分解してみましょう：

– 具体的に自分の外見のどこが美しくないのか？

– 具体的に自分のどこが気に入らないのか？

– そして、自分のどこが好きなのか？

– 自分のどんなところが魅力的か？

繰り返しになりますが、人は自分のすべてを好きになれないことはありません。

それでは、また明日！

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