Психологические причины лишнего веса

Удивительно устроено человеческое тело: вроде все о нем знаем, действуем по науке, помним, что «движение – жизнь», а изменение нет. Да-да, это мы о нем – о лишнем весе. 

Кажется, что испробовано все: системы питания от британских/японских ученых, лайфхаки от финтнес-гуру, курсы витаминных добавок и обертывания с грязью (солью, перцем – нужное подчеркнуть). Но результата нет. Причем, обиднее всего, когда нужно сбросить всего несколько килограмм, но они держатся за тебя мертвой хваткой. Справедливый вопрос: ну как же так?!

Согласно исследованиям психосоматической медицины, лишний вес – это не просто нарушенный баланс между приходом и расходом калорий. Причина его возникновения связана с особым механизмом взаимодействия нашего тела и психики.

Глубинные переживания оставляют след не только в твоей памяти, но и в теле.

Попробуем разобраться, какие особые ментальные проблемы чаще всего приводят к набору лишнего веса.

  1. Заедание стресса

Тема, обыгрываемая во всех мелодрамах: плачущая девушка заедает свое горе шоколадным тортом или ведерком мороженого. На самом деле, вполне реальный сюжет, истоки которого – в детстве. 

Малыш плачет – даем грудь/бутылочку (хотя, возможно, он и не голоден); карапуз разбил коленку – вот конфетка, не плач; подросток поссорился с одноклассниками – давай посидим в Макдональдсе, ты успокоишься и все мне расскажешь. 

Так легко и ненавязчиво возникает и закрепляется привычка: «эмоциональный дискомфорт – вкусная еда – душевный покой». А так как более здоровый способ восстановления душевного равновесия тебе неизвестен (либо требует усилий), то выбор падает на проверенный годами способ – поесть.

  1. Не чувствую – не понимаю

Когда человек любит свое тело и чутко прислушивается к его сигналам, то для него не составляет труда понять свои потребности: вот сейчас хочу пить, а сейчас – спать. Он не спутает тревожность с голодом, волнение с жаждой, а, почувствовав насыщение, отложит вилку сразу, а не через полчаса неконтролируемого жора. 

Гораздо сложнее приходится тем, кто плохо понимает свои ощущения, блокирует чувства ,и не слышит сигналов своего тела. 

В этом случае ты ешь, потому что пришло время обеда, доедаешь все на тарелке, потому что «посуда любит чистоту», берешь попкорн в кинозал, ибо так принято. 

  1. Страх привлекательности

Очень непростая причина, связанная со страхами. Например, боязнью  отношений или повторения сексуальной травмы. 

Твердое убеждение, что «толстый – значит непривлекательный для противоположного пола» дает сигнал телу и начинается активный набор защитного веса. 

Сюда же, кстати, можно отнести нахождение в деструктивных, разрушительных отношениях. Дабы избежать секса в них, тело применяет понятный и простой механизм. 

  1. Единственное удовольствие

Грустно, но факт: если ты не умеешь получать удовольствие разными способами, то еда становится главным (если не единственным) источником положительных эмоций. 

Можно, конечно, возразить, что ты их получаешь от встречи с друзьями, заряжаешься настроением от хороших фильмов, наслаждаешься отпуском у моря. Но сравнится ли все это с удовольствием от чудесного стейка или нежного тирамису? Друзья могут раздражать, фильм быть слишком сложным, отпуск нужно грамотно спланировать… А еда? Прекрасна всегда! 

  1. Вторичная выгода

Парадокс: лишний вес – это не только плохо, но и…хорошо. И твоему подсознанию известно, почему «противные килограммы» не уходят и для чего они, на самом деле, нужны.

  • вызвать сочувствие: «оставьте ее/его в покое, видите – человеку и так тяжело!»
  • оправдать неудачи и снять с себя ответственность: «это все из-за моей полноты»
  • избежать неприятных обязанностей: «не могу вам помочь: при моем весе это очень трудно сделать»
  • погасить ревность партнера: «у меня будет лишний вес, и он решит, что на меня никто не сморит»
  • облегчить трудности в общении: «все знают, что толстые – добрые и хорошие, поэтому люди будут тянуться ко мне»
  • оправдать проблемы в личной жизни: «конечно, никто не любит толстых, вот мне и не везет в любви».

Даже сама мысль о том, что избавление от лишних килограммов может запустить целый каскад изменений в твоей жизни, приводит к тому, что тело становиться просто невосприимчивым к диетам и упражнениям.

Как ты видишь, причины лишнего веса разные и бывает, что сразу несколько из них могут переплестись в твоем подсознании в сложный клубок. Поэтому, если занятия спортом и правильное питание не приносят своего результата, есть смысл поискать причину в сознании. 


Esto se cerrará en 0 segundos

es_ES