Порой в жизни человека могут происходить события, резко выбивающие его из колеи.
Их общая характеристика такова:
– они потенциально угрожают жизни и здоровью;
– превосходят возможности с ними справиться;
– не поддаются контролю.
Возникает состояние сильного испуга, которое провоцирует психологическую травматизацию – это как будто человек психологически «ранен», хотя внешне с ним все в порядке: органы функционируют, сердце качает кровь, руки-ноги работают. Он ощущает сильнейший стресс, и на арену выходят различные стрессовые реакции.
Важно отметить, что каждая из них – это нормальная реакция нашей психики на совсем ненормальные обстоятельства, хотя со стороны проявления могут выглядеть странно и нелогично.
Сами реакции бывают очень разные, но все они имеют «право на жизнь». Так психика пытается совладать с тем, что произошло.
Острые реакции на стресс могут проявляться по-разному. Это могут быть:
- сильная тревога, ощущение внутреннего напряжения;
- страх, ужас, беспомощность;
- субъективное переживание оцепенения, отчужденности или отсутствия эмоциональной реакции («не могу реагировать, ничего не чувствую»);
- состояние «оглушенности»;
- ощущение нереальности происходящего;
- симптомы деперсонализации и диссоциации (если объяснить проще, то – «это происходит не со мной, а с кем-то другим»);
- неспособность вспомнить то, что происходило.
Чаще всего встречаются следующие реакции на стресс: плач, нервная дрожь, истерика, апатия, ступор, страх, агрессия и двигательное возбуждение. Мы писали про каждую из них подробный материал: как помочь, если ты стал свидетелем той или иной реакции, и как помочь себе самому.
Самое важное при этом – не оставлять человека в таком состоянии одного, он должен чувствовать, что не остался со своей бедой один на один. Надо постараться дать ему ощущение большей безопасности, ведь именно это чувство пострадало в первую очередь! Лишние зрители ни к чему – лучше уйти и увести человека подальше, тогда завершить стрессовую реакцию будет проще.
Если человек плачет – ни в коем случае не пытайся прекратить эту реакцию, слезы – это не плохо, совсем наоборот. Напротив, при каких-то других реакциях стоит постараться сделать так, чтобы человек заплакал, это лучший выход накопившегося огромного напряжения пострадавшего.
Береги себя и помни, что любая стресс-реакция – это нормально. Даже если не плачется, когда вроде бы нужно плакать.
