{"id":1016113,"date":"2026-09-17T13:11:57","date_gmt":"2026-09-17T10:11:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mindspa.me\/me-da-verguenza-decirlo-pero-nunca-he-tenido-un-orgasmo-con\/"},"modified":"2026-09-17T13:11:57","modified_gmt":"2026-09-17T10:11:57","slug":"me-da-verguenza-decirlo-pero-nunca-he-tenido-un-orgasmo-con","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindspa.me\/en\/me-da-verguenza-decirlo-pero-nunca-he-tenido-un-orgasmo-con\/","title":{"rendered":"\u00abMe da verg\u00fcenza decirlo, pero nunca he tenido un orgasmo con mi pareja\u00bb: la opini\u00f3n de una psic\u00f3loga"},"content":{"rendered":"
\n
\"\u00abMe<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Una joven nos escribi\u00f3:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00abTengo 31 a\u00f1os y estoy en una relaci\u00f3n estable, aunque no es la primera que he tenido. Nunca he podido experimentar un orgasmo con una pareja. He estado con diferentes personas, algunas mejores amantes que otras, pero el resultado siempre es el mismo: no consigo llegar al orgasmo. Sin embargo, cuando me masturbo s\u00ed tengo orgasmos, y son bastante intensos.<\/p>\n\n\n\n

Estoy contenta con mi relaci\u00f3n actual y tengo una pareja considerada, pero cuando tenemos sexo\u2026 no s\u00e9 qu\u00e9 falla. Hemos probado diferentes maneras, pero nada funciona. As\u00ed que me limito a fingir. \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s puedo hacer? No quiero herir sus sentimientos. Despu\u00e9s de todo, no es su culpa que yo tenga este problema.<\/p>\n\n\n\n

En una relaci\u00f3n anterior, le insinu\u00e9 a mi pareja que no pod\u00eda llegar al orgasmo, y su respuesta fue: \u201cDebe de haber algo malo en ti; yo estoy haciendo todo lo posible\u201d. Me siento defectuosa. Cuando escucho a mis amigas, parece que todas tienen buen sexo y orgasmos incre\u00edbles. \u00bfPor qu\u00e9 yo no? Podr\u00eda entenderlo si me ocurriera solo con una pareja, pero me pasa lo mismo con todas\u2026 \u00bfDe verdad hay algo malo en m\u00ed? Para ser honesta, a estas alturas me siento desesperada\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Comentario de nuestra psic\u00f3loga Erin:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bfHay algo malo en ti si no tienes orgasmos con tu pareja?<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e9jame aclarar algo desde el principio: no tienes nada de qu\u00e9 avergonzarte, no hay nada malo en ti y no eres defectuosa<\/strong>. Es bastante com\u00fan que una mujer no llegue al orgasmo o no experimente el placer sexual que desea en una relaci\u00f3n. Aun as\u00ed, muchas mujeres contin\u00faan juzg\u00e1ndose debido a las expectativas poco realistas y a los mitos que rodean el orgasmo.<\/p>\n\n\n\n

Lamento mucho que una de tus exparejas hiciera un comentario tan inapropiado como \u00abDebe de haber algo malo en ti\u00bb. En primer lugar, es un comentario cruel y falso. En segundo lugar, demuestra que esa persona no quer\u00eda afrontar el problema ni tratar de comprender lo que estaba ocurriendo.<\/p>\n\n\n\n

Preguntas para comprender tu placer sexual<\/h3>\n\n\n\n

Para entender mejor qu\u00e9 te est\u00e1 pasando, te sugiero que reflexiones y respondas con sinceridad a las siguientes preguntas. No se trata de buscar culpables, sino de identificar qu\u00e9 necesitas para sentir excitaci\u00f3n, comodidad y placer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u00bfC\u00f3mo experimentas el orgasmo? \u00bfC\u00f3mo reconoces que has llegado a \u00e9l?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfQu\u00e9 significa para ti el placer sexual<\/strong>?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfC\u00f3mo llegas al orgasmo cuando est\u00e1s a solas? \u00bfQu\u00e9 tipo de estimulaci\u00f3n utilizas? \u00bfUsas juguetes sexuales?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfQu\u00e9 tipo de estimulaci\u00f3n te excita m\u00e1s?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfHasta qu\u00e9 punto te sientes c\u00f3moda y libre durante el sexo?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfC\u00f3mo fue tu primera experiencia sexual? \u00bfViviste alguna experiencia traum\u00e1tica, ya fuera f\u00edsica o psicol\u00f3gica?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfCu\u00e1l es tu situaci\u00f3n emocional en tu relaci\u00f3n actual y c\u00f3mo fue en tus relaciones anteriores? \u00bfQu\u00e9 sentimientos experimentas con mayor frecuencia cuando est\u00e1s en pareja?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfC\u00f3mo hablas de sexo con tu pareja? \u00bfQu\u00e9 palabras y expresiones utilizas? \u00bfHablas abiertamente o de forma indirecta? \u00bfPuedes mostrarle qu\u00e9 te gusta y c\u00f3mo te gusta?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfSientes placer durante el sexo, aunque no llegues al orgasmo? Si el encuentro no termina en un orgasmo, \u00bflo consideras decepcionante de todos modos?<\/li>\n\n\n\n
  • La excitaci\u00f3n es muy importante. \u00bfC\u00f3mo te excitas antes y durante la masturbaci\u00f3n? \u00bfQu\u00e9 fantas\u00edas o pensamientos aumentan tu placer?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfQu\u00e9 sucede antes y durante el sexo con tu pareja? \u00bfHay suficiente juego previo o la penetraci\u00f3n comienza de forma abrupta, sin darte tiempo para excitarte? \u00bfTu pareja hace algo que te estimule? \u00bfExpresas directamente lo que te gusta o solo haces sugerencias?<\/li>\n\n\n\n
  • \u00bfQu\u00e9 diferencias existen entre la estimulaci\u00f3n que recibes durante la masturbaci\u00f3n y la que experimentas con tu pareja?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Conviene analizar especialmente esta \u00faltima diferencia. Por ejemplo, si normalmente llegas al orgasmo con las piernas apretadas, puede resultarte m\u00e1s dif\u00edcil conseguirlo con las piernas separadas. En ese caso, puedes practicar otras posiciones cuando te masturbes.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 no puedes experimentar el orgasmo con tu pareja?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Puede haber diferentes motivos por los que no llegas al orgasmo durante el sexo en pareja. Sin embargo, aqu\u00ed existe una pista fundamental: s\u00ed tienes orgasmos cuando te masturbas<\/strong>. Lo que haces, piensas y sientes durante la masturbaci\u00f3n puede ofrecerte informaci\u00f3n valiosa y ayudarte a mostrarle a tu pareja qu\u00e9 necesitas.<\/p>\n\n\n\n

    La estimulaci\u00f3n durante la penetraci\u00f3n puede no ser suficiente<\/h3>\n\n\n\n

    Durante la penetraci\u00f3n \u2014es decir, durante el coito vaginal con pene\u2014, la estimulaci\u00f3n del cl\u00edtoris<\/strong> puede ser insuficiente. Por eso, conviene prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a esta zona y a las sensaciones que te producen placer.<\/p>\n\n\n\n

    Puedes masturbarte durante el encuentro sexual y mostrarle as\u00ed a tu pareja lo que necesitas. Tambi\u00e9n puedes explicarle de antemano c\u00f3mo te gusta que te estimulen o sugerir el uso de juguetes. La idea es explorar tu sexualidad junto con tu pareja<\/strong> y no rendirte si al principio no funciona como esperabas.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo conectar la masturbaci\u00f3n con el sexo en pareja<\/h3>\n\n\n\n

    En este momento parece existir una oposici\u00f3n entre la masturbaci\u00f3n y el sexo con tu pareja, por lo que necesitas empezar a \u00abunir\u00bb ambas experiencias. Si percibes el sexo a solas como algo bueno y el sexo en pareja como algo malo, tu cerebro y tu cuerpo registran esa diferencia. Como resultado, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil entrar en el estado de \u00e1nimo adecuado y experimentar placer.<\/p>\n\n\n\n

    Observa qu\u00e9 elementos est\u00e1n presentes cuando te masturbas: el ritmo, la presi\u00f3n, la postura, la estimulaci\u00f3n, los pensamientos y la sensaci\u00f3n de libertad. Despu\u00e9s, piensa en c\u00f3mo podr\u00edas incorporar esos elementos al sexo en pareja y c\u00f3mo podr\u00edas comunic\u00e1rselos a la otra persona.<\/p>\n\n\n\n

    Trabajar la verg\u00fcenza y hablar abiertamente sobre sexo<\/h3>\n\n\n\n

    Si te sientes cohibida con tu pareja \u2014a diferencia de lo que ocurre cuando est\u00e1s a solas y no hay nadie ante quien sentir verg\u00fcenza\u2014, primero necesitas trabajar esa incomodidad. Puedes empezar por hablar sobre sexo, compartir tus fantas\u00edas y organizar citas excitantes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Hablar de sexo no significa responsabilizar a tu pareja ni decirle que lo est\u00e1 haciendo todo mal. Significa expresar con claridad qu\u00e9 te gusta, qu\u00e9 no te funciona y qu\u00e9 te gustar\u00eda probar. Tu pareja no puede conocer tus sensaciones si no se las comunicas.<\/p>\n\n\n\n

    La presi\u00f3n por alcanzar el orgasmo puede bloquear el placer<\/h3>\n\n\n\n

    La propia idea de que \u00abtienes que tener un orgasmo\u00bb puede interferir, parad\u00f3jicamente, con tu placer. Mientras toda tu atenci\u00f3n est\u00e1 puesta en alcanzar el orgasmo, puedes perderte las sensaciones agradables que aparecen durante el camino.<\/p>\n\n\n\n

    Intenta centrarte en las sensaciones de tu cuerpo durante el sexo<\/strong>. Preg\u00fantate: \u00bfqu\u00e9 estoy sintiendo?, \u00bfen qu\u00e9 parte del cuerpo lo noto?, \u00bfd\u00f3nde se siente mejor? El placer no tiene por qu\u00e9 medirse \u00fanicamente en funci\u00f3n de si el encuentro termina o no en un orgasmo.<\/p>\n\n\n\n

    La comunicaci\u00f3n de pareja tambi\u00e9n influye en la intimidad<\/h3>\n\n\n\n

    Si existen problemas de comunicaci\u00f3n en la relaci\u00f3n, quiz\u00e1 la dificultad no se limite al sexo, sino que tambi\u00e9n afecte a la capacidad de ambos para escucharse y comprenderse. Por ejemplo, si est\u00e1s acostumbrada a que tus necesidades siempre queden en segundo plano y nunca se satisfagan, es importante que empieces a trabajar en ello.<\/p>\n\n\n\n

    Recupera tu derecho al placer y aprende a comunicar tus deseos.<\/strong> No es f\u00e1cil, pero vale la pena. Expresar lo que necesitas no te convierte en una persona exigente ni significa que haya algo malo en ti.<\/p>\n\n\n\n

    \u00bfFingir el orgasmo ayuda a proteger a tu pareja?<\/h3>\n\n\n\n

    No. Fingir un orgasmo perjudica tanto a la relaci\u00f3n \u2014porque crea distancia entre sus miembros\u2014 como a tu propio bienestar, ya que tu sensibilidad puede disminuir. Adem\u00e1s, hace que tu pareja crea que lo que est\u00e1 haciendo funciona, aunque en realidad no sea as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

    \u00abNo quiero herir sus sentimientos\u00bb. Tu ansiedad es comprensible, pero ten en cuenta que, cuanto m\u00e1s tiempo guardes silencio o contin\u00faes fingiendo, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 alcanzar la comprensi\u00f3n mutua y el placer que deseas.<\/p>\n\n\n\n

    El punto de partida no es exigirte un orgasmo ni culparte por no conseguirlo. Es conocerte, comunicarte con honestidad y permitirte explorar el placer con tu pareja<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \u00a1Te deseamos los mejores orgasmos!<\/p>\n\n\n\n<\/br>

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    Puede llegar al orgasmo a solas, pero nunca con su pareja. Ahora teme que haya algo malo en ella. Una psic\u00f3loga responde.<\/p>","protected":false},"author":32,"featured_media":1016112,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[100,480,1165,1241],"class_list":["post-1016113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esp","tag-ansiedad","tag-emociones","tag-relaciones","tag-salud-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/32"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1016113"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1016113\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1016112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1016113"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1016113"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindspa.me\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1016113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}