¿Cuánto te respetas a ti misma? Psicólogos y terapeutas de todo el mundo utilizan este test de 10 preguntas para medir la autoestima. Entonces, ¿comenzamos?
Evalúa tus respuestas según esta escala:
4 – Estoy completamente de acuerdo
3 – Estoy de acuerdo
2 – No estoy de acuerdo
1 – Estoy totalmente en desacuerdo
Lee estas 10 afirmaciones y expresa acuerdo o desacuerdo según la escala mencionada anteriormente:
1. Siento que soy una persona digna, al menos tan valiosa como cualquier otra persona.
2. Siempre tiendo a sentirme como una perdedora.
3. Creo que tengo varias buenas cualidades.
4. Puedo hacer algunas cosas tan bien como la mayoría de las personas.
5. No siento que tenga algo de lo que estar orgulloso.
6. Me siento bien conmigo mismo.
7. En general, no estoy satisfecho conmigo mismo.
8. Me gustaría respetarme más.
9. A veces siento claramente que soy un inútil.
10. A veces pienso que no soy bueno en nada.
Ahora cuenta tus puntos.
Por cada respuesta a las preguntas 1, 3, 4, 6, obtén puntos según la escala.
Por cada respuesta a las preguntas 2, 5, 7, 8, 9, 10 date puntos en orden inverso: 4=1, 3=2, 2=3, 1=4.
Ahora veamos lo que tienes.
Puntos totales: 10-18. Te falta autoestima; estás en un nivel muy bajo. Tiendes a culparte por todo lo malo, solo ves tus defectos y te enfocas en tus debilidades. Estás atrapada en un círculo vicioso de autodesprecio, que no te permite establecer metas y alcanzar el éxito. Buscas la confirmación de tu insignificancia en cada acontecimiento.
Puntos totales: 18-22. Estás equilibrando entre la autoestima y el autodesprecio. Tus logros te elevan a alturas sin precedentes (y luego tu autoestima está por las nubes), y tus fracasos derriban tu autoestima. Tu opinión sobre ti misma es inestable y fluctúa de un extremo al otro.
Puntos totales: 23-34. Tu autoestima prevalece, eres capaz de evaluar adecuadamente tus fortalezas y debilidades. Puedes admitir tus errores, no pierdes la autoestima ante los fracasos, pero a veces tiendes a hacer una continua autocrítica: “No preví esto, pasé algo por alto, no me preparé para algo”. Esto a veces hace que trates de cambiar lo imposible y te impide dirigir tu fuerza y energía hacia algo en lo que realmente puedas influir.
Puntos totales: 35-40. Te respetas como individuo, como personalidad, como profesional y haces todo lo posible para seguir respetándote en el futuro: te desarrollas, mejoras tus habilidades profesionales, creces espiritual e intelectualmente, desarrollas tus relaciones, eres capaz de aprender de tus errores y desafíos. Esta es la norma por la que luchar.
Si esta prueba reveló que tienes un nivel bajo de autoestima, es una buena razón para comenzar a trabajar para cambiar esto. El respeto propio es un elemento de la autoestima adecuada que permite a una persona sentirse cómoda y encontrar un lugar adecuado en la sociedad.
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