Ha llegado el mes más oscuro del año: el sol se ha vuelto casi invisible. Afuera el clima está frío. Debes ponerte tu ropa abrigada y tus zapatos para salir a caminar…
Muchos de nosotros nos sentimos particularmente vulnerables durante este periodo. La tristeza, la melancolía, e incluso la irritabilidad pueden ser sentimientos clásicos.
Esto es particularmente debido a la reducción de cantidad de horas de luz diarias – puedes llegar a experimentar la deficiencia de luz y de colores. Pero esta no es la razón principal. Solemos tener razones internas para sucumbir a la tristeza.
Averigüemos cómo hacer para no volvernos rehenes de nuestras emocionas y poder estar de buen humor en cualquier momento del año.
1. No te condiciones hacia la tristeza.
Y este es el punto principal.
Si te predispones a pensar en el invierno como la época de la tristeza, la época lúgubre, la lluvia y el desorden, etc., ¡así será! Cuando pensamos en algo de cierta manera, así es como lo percibiremos. Si sufres de antemano pensando “oh, seré miserable”, seguramente estarás deprimido.
2. Se honesto contigo – ¿realmente estás deprimido por el verano, o hay dificultades sin resolver en tu vida, y el invierno es únicamente la excusa donde depositar todos los problemas?
3. Rodéate de cosas placenteras: velas y lámparas aromáticas que creen un ambiente placentero. Imagina: está oscuro, frío, y húmedo afuera, mientras que en el interior hay velas, y aromas exquisitos…
4. De hecho, respecto de la calidez: es una necesidad esencial. El calor caliente el cuerpo y el alma. ¿Cómo podrías pasar el invierno sin esto?
Date un baño con tu espuma favorita, una ducha caliente, un hammam, cúbrete con una hermosa manta, usa calcetines cálidos y esponjosos o una manta hogareña de gran tamaño en la que puedas envolverte por completo: ¡elige cualquiera de estos métodos o úsalos todos a la vez!
5. Cuentos fantásticos e historias mágicas.
El invierno es la mejor estación para releer tus cuentos de fantasía favoritos: todas las aventuras de los Moomins, Harry Potter, o incluso la famosa saga de “El Señor de los Anillos”… Pero no es para todo el mundo. ?
Cualquier historia inspiradora sirve: por ejemplo “Chocolate”, de Joanne Harris, etc.
6. Mantente en movimiento.
La melancolía, ya sea en otoño, invierno o primavera, le teme a la actividad física. Si quieres caminar, hazlo; si quieres bailar, hazlo; también puedes estirar en tu casa mientras que miras televisión. ¡El efecto es instantáneo!
7. Té.
Los nuevos sabores son una forma excelente para prevenir y tratar la depresión. Solo pon atención a los nombres: fresas con menta, muffin de calabaza; sí, ¡esto también es té! Tés con limón, mandarina y jengibre, plátano, masala, cerezas cubiertas de chocolate… Cada vez es más difícil estar triste…
El invierno demanda que le dediques más tiempo al cuidado propio, eso es cierto. Pero la devolución de esta atención es poderosa, y cálida. Sigue nuestras recomendaciones y el invierno te resultará mucho más atractivo.
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