Quanto ti rispetti? Gli psicologi e i terapisti di tutto il mondo utilizzano questo test di 10 domande per misurare l’autostima. Quindi, iniziamo?
Valuta le tue risposte secondo questa scala:
4 – Sono assolutamente d’accordo
3 – Sono d’accordo
2 – Non sono d’accordo
1 – Sono fortemente in disaccordo
Leggi queste 10 affermazioni ed esprimi accordo o disaccordo secondo la scala appena indicata:
1. Sento di essere una persona degna almeno quanto chiunque altro.
2. Tendo sempre a sentirmi un perdente.
3. Penso di avere una serie di buone qualità.
4. Sono in grado di fare bene alcune cose come la maggior parte delle altre persone.
5. Non sento di avere qualcosa di cui andare fiero.
6. Sono contento di me, sono a posto con me stesso.
7. Nel complesso, non sono soddisfatto di me stesso.
8. Vorrei rispettarmi di più.
9. A volte ho la netta sensazione di essere inutile.
10. A volte penso di essere un buono a nulla.
Ora conta i tuoi punti.
Per le risposte alle domande 1, 3, 4, 6, assegnati i punti in base alla scala precedente.
Per le risposte alle domande 2, 5, 7, 8, 9, 10 assegnati i punti in ordine inverso: 4=1, 3=2, 2=3, 1=4.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
Ora vediamo che punteggio totale hai ottenuto.
Punteggio totale 10-18: Hai una carenza di autostima. È ad un livello molto basso. Tendi a incolpare te stesso per tutto ciò che non va, vedi solo i tuoi difetti e ti concentri sulle tue debolezze. Sei intrappolato in un circolo vizioso di autocritica che non ti consente di fissare degli obiettivi e di raggiungere il successo. Cerchi la conferma della tua nullità in ogni evento.
Punteggio totale 18-22: Sei in bilico tra autostima e autocritica. I tuoi risultati alzano la tua autostima a livelli mai visti (e quindi il tuo amor proprio è alle stelle) e i tuoi fallimenti la abbassano drasticamente. La tua opinione di te stesso è instabile e oscilla da un estremo all’altro.
Punteggio totale 23-34: La tua autostima prevale, sei in grado di valutare adeguatamente i tuoi punti forti e i tuoi punti deboli. Riesci ad ammettere i tuoi errori, non perdi l’autostima in caso di fallimento, ma a volte tendi ad abbandonarti ad un’autocritica incessante: “Non l’avevo previsto, ho trascurato qualcosa, non mi sono preparato per qualcosa”. Questo, talvolta, ti fa ostinare nel tentativo di cambiare l’impossibile e ti impedisce di dirigere la tua forza e la tua energia verso qualcosa che puoi effettivamente influenzare.
Punteggio totale 35-40: Ti rispetti come individuo, come personalità, come professionista. Fai di tutto per continuare a rispettarti in futuro: investi sul tuo sviluppo, migliori le tue capacità professionali, cresci spiritualmente e intellettualmente, sviluppi le tue relazioni, sei in grado di imparare dai tuoi errori e dalle difficoltà. Questo è lo standard a cui tendere.
Se questo test ha rivelato che hai un basso livello di autostima, dovresti iniziare a lavorarci su per poter cambiare la situazione. Il rispetto di sé è uno degli elementi di un’autostima adeguata che consente a una persona di sentirsi a proprio agio con sé stessa e con gli altri e di trovare un posto adeguato nella società.
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