Nota che non abbiamo scritto autostima “buona” o “alta”. L’autostima è come l’amore, o c’è o non c’è.
Innanzitutto, l’autostima è ciò che sai di te stesso: che tipo di persona sei, di cosa sei capace, cosa sai, cosa vuoi, quali sono i tuoi punti di forza, quali sono i tuoi punti deboli, quali abilità hai, quali competenze devi sviluppare.
Un’autostima sviluppata ti dà una sensazione di stabilità che è molto importante per essere felici.
Ecco i 6 passi che ti aiuteranno a costruirla.
1. Che tipo di persona sono
Prendi un foglio di carta e scrivi le tue qualità. Scrivi quanti più elementi puoi, preferibilmente in dettaglio. Tutti hanno punti di forza e di debolezza. Annota anche i tuoi punti deboli e aggiungi delle note su come compensarli. A volte, anche i punti deboli hanno caratteristiche positive e il tuo obiettivo è trovarle. Ad esempio, la tua timidezza potrebbe servirti come difesa. Essere lenti aiuta ad avere tempo per un’analisi dettagliata della situazione.
2. Cosa ti piace
Inizia a prestare attenzione alle cose che ti piacciono, ai momenti in cui senti il calore che si diffonde in tutto il tuo corpo. Inizia a prendere appunti a riguardo.
Sarebbe utile anche prendere nota (preferibilmente per iscritto) delle cose che non ti piacciono. Questa è cosa importante da conoscere su te stesso.
3. Un elenco di successi
Scrivi tutto ciò che ti può essere attribuito come risultato. Scrivi anche le cose più piccole, perché tutto conta, quando si tratta della tua personalità.
Questo è spesso una cosa difficile da fare per una persona con un’autostima non sviluppata perché la sua coscienza cerca di sminuire tutti i suoi successi. In questo caso, annota tutto ciò per cui eri/sei elogiato dalle altre persone.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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4. Non sgridarti
Rimproverarti e tormentarti non migliorerà la situazione, lo sai.
Sta a te smettere di sgridarti. Sì, richiederà attenzione, soprattutto all’inizio. Ma va bene. Quando devi fare pipì, aspetti di poter arrivare in bagno, giusto? È la stessa cosa.
Non. Devi. Rimproverarti.
6. Cinque minuti di apprezzamento
Cinque minuti non sono niente. Tuttavia, possono darti risultati fantastici quando si tratta di lavorare sulla tua autostima.
Pianifica 5 minuti di complimenti ogni giorno. Imposta un timer e annota tutto ciò che hai fatto (o non hai fatto) durante il giorno. Nell’elenco aggiungi anche le piccole faccende come lavare i piatti e portare fuori la spazzatura in modo che non puzzi.
6. Fai un puzzle
Probabilmente, ci sono persone che ti piacciono. Potrebbe piacerti il loro aspetto, il modo di parlare, i movimenti, le qualità, ecc. Fai un elenco di tutto ciò che trovi attraente in loro.
Ora, dai un’occhiata a questo elenco e valuta quanto ognuna di queste qualità sia sviluppata in te.
Prima di tutto, capirai che possiedi già molte delle cose che trovi attraenti. In secondo luogo, sarai in grado di definire le aree che richiedono un po’ di lavoro senza inutili autocritiche.
Un’ultima cosa. Il nostro diario è un ottimo strumento per costruire un buon rapporto con te stesso e controllare la tua vita. Se non hai ancora iniziato a tenere il diario, questo è il momento migliore per farlo.
