Светлая комната


У психологов есть такое выражение «подсветить». Это когда терапевт показывает человеку сторону вопроса, остающуюся в тени. 

Такой прием можно (и нужно) проделывать самостоятельно, особенно тем, кто склонен, к:

– негативному мышлению; 

– накручиванию себя; 

– катострофизации; 

Давай освоим этот классный прием самопомощи. 

Например, ты думаешь: «Все плохо!». 

В этот момент нужно остановить себя и конкретизировать. 

– Что именно плохо? Что конкретно плохо? 

– Какая зона твоей жизни сейчас окрашена в темные тона? 

– А что хорошо? В какой зоне жизни тишь да гладь, а быть может, даже радость? 

Подсвечивать положительные или нейтральные стороны важно, для того, чтобы оставаться в балансе. Ибо «все плохо» – не бывает, это вранье. 

Данный  прием замечательно работает и с отношением к своей внешности. 

Например, ты думаешь: «Я некрасивая». 

Раскручиваем эту мысль так:

– Что именно во мне не красивое? 

– Что конкретно мне не нравится? 

– А что нравится? 

– Что я считаю привлекательным? 

Опять же, не бывает, что человеку в себе не симпатично вообще все. 

Увидимся завтра!

Глубоко поработать над отношениями с собой, над своей самооценкой, над принятием себя ты можешь на курсе «Я». Присоединяйся к прямо сейчас всего за 3000 рублей. Чтобы получить курс по специальной цене –  напиши нашему администратору в Instagram @mindspa_ru


Помогите нам расти, подписывайтесь на нас 👇


Он будет закрыт в 0 секунд

en_US