Questo è stato un anno difficile per quasi tutti. Ormai, molti di noi sentono di essere a corto di energia e di risorse. Stanchezza e irritabilità sono aumentate. Molto spesso vorremmo solo raggomitolarci sotto le coperte, nascondendoci dalla pioggia, dal freddo e dallo stress.
In momenti come questo, devi assolutamente prenderti cura di te stesso. Questo significa, innanzitutto, che dovresti smettere di correre come un treno e di pretendere da te stesso un’efficienza impeccabile. In momenti come questo, il tuo corpo ha bisogno di preservarsi ritrovando la terra sotto i piedi.
Sì, siamo perfezionisti. Tutti quelli che ci circondano continuano a ripetere “Cresci!”, “Migliora!”, “Vai avanti!”, “Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia!”. Nessuno tiene conto dello stato della persona a cui chiedono tutti questi risultati. E potrebbe sicuramente essere uno stato migliore.
Spesso agiamo nei confronti di noi stessi comandandoci a bacchetta, come se fossimo la matrigna cattiva delle favole o un capo testardo che punta i piedi e pretende le consegne immediatamente. Agiamo come schiavisti con un unico obiettivo: assicurarsi che il lavoro venga svolto, a prescindere dal costo in termini di vite degli schiavi.
Se tutto questo ti suona familiare, devi cambiare strategia!
Di norma, è opportuno costruire un rapporto positivo e fiducioso con sé stessi, basato sull’attenzione e sulla comprensione. In particolare, durante i periodi di esaurimento o affaticamento emotivo.
Come puoi farlo?
1. Controlla se ti aspetti troppo da te stesso. Prendi un foglio di carta e scrivi tutto quello che pensi di dover fare. Il risultato sarà un elenco di “cose da fare”.
2. Rileggi questo elenco in maniera oggettiva, come se non fosse stato scritto da te, ma da un tuo amico riguardo sé stesso. Che cosa pensi? Le aspettative sono adeguate, considerando il livello di energia e di risorse che ha attualmente il tuo amico?
3. Stabilisci degli obiettivi raggiungibili. Non devono essere troppo ambiziosi. Fissa solo quegli obiettivi che puoi realisticamente raggiungere senza andare in esaurimento.
4. Trova qualcosa che ti renda veramente felice e aggiungilo alla tua lista di cose da fare. Questo ti aiuterà a rimpinguare le tue risorse, che ti sosterranno e ti daranno la carica mentre aspetti di recuperare le energie.
5. Presta attenzione alle tue esigenze. Di cosa hai bisogno? Qualcosa di appetitoso? Un bagno caldo la sera? Mezz’ora di meditazione? Colorare dei disegni?
In altre parole, smettila di pretendere l’impossibile da te stesso. Resta fermo dove sei e accumula risorse. Ricorda il punto essenziale: se oggi risparmi la tua energia, domani sarai in grado di fare molto di più!
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