No disfrutamos de las críticas. Podemos hablar eternamente sobre los beneficios de la crítica constructiva (y estar de acuerdo con ella en teoría), pero todavía no es muy agradable escuchar que no lo estás haciendo bien, que no estás a la altura y que debes esforzarte más.
Cuando alguien dice algo agradable, nos alegra escucharlo, por supuesto. Pero a menudo, las palabras amables abandonan rápidamente nuestras cabezas, o las descartamos.
“Sí, mi jefe me elogió, pero no sabe que mi colega me ayudó con este informe”. “Mi amiga me dijo que este vestido me queda genial, pero le caigo bien, ¡por supuesto que me elogiará!” “Gané una competencia, pero no fue muy desafiante”.
La crítica es una historia diferente. Un comentario crítico se instala firmemente en tu cabeza y puedes seguir siendo herido/a en sus bordes afilados durante mucho tiempo. La gente se queda atascada en las críticas mucho más que en los comentarios positivos. ¿Por qué es así? Puede haber varias razones.
● Si una persona creció en una familia en la que a menudo fue criticada, castigada y no se tuvieron en cuenta sus sentimientos, lo más probable es que reaccione dolorosamente a cualquier crítica, porque esto le recordará una época en la que no tenía derechos ni oportunidades para defenderse…
Brenda siempre hacía todo “mal”. Si hacía su cama, su mamá se acercaba y arreglaba la colcha. Si cocinaba, su madre comentaba qué se podría haber hecho mejor si hubiera agregado ajo (cebolla, pimentón, poner más sal, menos sal) – entonces habría sido mucho más sabroso. El peinado… Según su madre, el cabello de Brenda era demasiado corto (largo, rebelde). Brenda lavaría el piso de manera incorrecta, regaría las flores de manera incorrecta, elegiría la “universidad equivocada” y el tipo “equivocado”. Cuando Brenda cumplió 18 años, se casó de inmediato solo para dejar a su familia. Afortunadamente, el matrimonio fue un éxito. Sin embargo, si la Brenda adulta escucha incluso un comentario menor y muy delicado, se pone a la defensiva o comienza a llorar. Y luego se “atasca” en cualquier frase durante mucho tiempo, buscando en ella significados dobles y triples. Y ella realmente no cree en los elogios. Ella piensa que el elogio es excesivo y no está justificado.
● En el fondo, la persona no se considera muy digna de palabras amables. En este caso, las críticas dan en el blanco. La persona puede sentir que ha “aprendido” algo negativo sobre ella, que se ha “descubierto” – después de todo, tiene una mala opinión de sí misma. Entonces la crítica es dolorosa…
A Vanessa no le gusta su apariencia, especialmente su figura. Las críticas a este aspecto e incluso un simple comentario de que los pantalones no le quedan muy bien pueden incapacitarla durante mucho tiempo – cae en el odio hacia sí misma y el desprecio por sí misma.
● Una persona está segura de que solo la crítica ayuda a crecer, que solo las patadas “mágicas” de la crítica traerán bondad y felicidad. Y las palabras amables son superfluas, no te mantienen alerta.
Gregory se trata a sí mismo con mucha dureza. Cualquier otro trato es para los debiluchos. Se agota en el gimnasio, se regaña por cualquier error o defecto, e incluso se priva de actividades placenteras si no logra sus objetivos. Cualquier elogio le molesta bastante, porque, desde su punto de vista, es inútil. Pero un látigo – sí, esto le gusta más.
● La autoimagen de una persona es muy frágil. Es fácil “romperla” con un simple comentario crítico que la persona cree con certeza sin ningún control de la realidad.
Tallulah se considera una buena ama de llaves, pero cuando llega su suegra y niega con la cabeza ante la estufa “imperfectamente” limpia o un montón de ropa sin planchar, Tallulah se “desmorona” y olvida todo lo que ya ha hecho y lo que ella pensó de sí misma hace 5 minutos.
Si sabes por qué estás reaccionando tan fuerte a las críticas, puedes hacer algo al respecto. Otro punto importante es que necesitas “cambiar el enfoque” – dirigir más tu atención a todas las cosas buenas que te dicen y que sabes sobre ti mismo/a.
En tu teléfono, crea una carpeta “Para la Inspiración”. Reúne en esta carpeta las palabras amables y comentarios de tus colegas y amigos, cálidas felicitaciones, todo lo que demuestre tu genialidad. En los momentos en que las críticas te lleven a tener actitudes negativas hacia ti mismo/a, mira la carpeta – para infundirte fe. Esto ayuda – lo hemos probado.
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