La contro dipendenza è un comportamento difensivo che mette in atto chi ha paura dell’intimità e la evita. In altre parole, tali persone sono pronte a evitare le relazioni ad ogni costo.
Ecco i principali segni di una tendenza a questo comportamento:
Sentimenti tipici
- paura di avvicinarsi troppo;
- ansia (di solito cronica);
- paura che possano farti del male, scoprire i tuoi punti deboli e colpirti.
Pensieri di base tipici
- “Non ho bisogno di nessuno”;
- “Perderò me stesso nella relazione”;
- “Se è destino che abbia una relazione, accadrà”;
- “Queste conversazioni sui sentimenti non hanno senso”;
- “Non ci sono persone degne a questo mondo”.
Comportamento tipico
- evitare le relazioni;
- evitare l’intimità emotiva (parlare di sentimenti, ecc.);
- tendenza ad occuparsi di un numero enorme di cose e di hobby, in modo da non lasciare abbastanza spazio per una relazione;
- fare richieste elevate al partner;
- tendenza a fuggire dopo il primo appuntamento o il primo rapporto sessuale senza dare spiegazioni all’altra persona;
- tendenza a scegliere partner non disponibili.
La controdipendenza può essere corretta con l’aiuto della psicoterapia (inoltre, nella nostra app abbiamo un corso chiamato “Contro dipendenza”). Oltre a lavorare in questa direzione, puoi supportarti con degli hobby volti a trovare e stabilizzare un equilibrio:
1. Meditazione
Un ottimo modo per separarti dal mondo, per stare da solo con te stesso, un vero paradiso personale per una persona controdipendente. Al giorno d’oggi c’è un’ampia possibilità di scelta fra i vari tipi di meditazione. Puoi iniziare con qualcosa di breve e poco impegnativo e poi aumentare gradualmente la durata, la complessità, l’intensità.
2. Running
Un’eccellente imitazione della fuga che tutte le persone controdipendenti vorrebbero fare davvero. Quando corri, vivi un senso di libertà che è molto prezioso.
Questo desiderio di fuggire apparirà meno spesso se lo metterai in atto a livello fisico.
3. Stretching
Si è notato che le persone con tendenza controdipendente hanno molte costrizioni a livello fisico. Succede a causa di eccessiva tensione, di ansia e stress elevati.
Aiutando il tuo corpo a diventare più plastico e flessibile, scatenerai simultaneamente cambiamenti nel tuo stato emotivo e nel tuo pensiero.
4. Suonare strumenti a fiato
Suonare strumenti a fiato aiuta a rimuovere i blocchi della gola e del diaframma, che spesso troviamo nelle “persone sfuggenti”, a causa della tendenza al silenzio, al celare e alla repressione.
Inoltre, gli strumenti a fiato richiedono una respirazione speciale, che a sua volta è efficace per l’ansia.
5. Giardinaggio
Fiori o qualsiasi altra cosa: frutta, verdura, piante.
Le persone controdipendenti spesso mancano di pazienza. Osservare qualcosa crescere gradualmente da un piccolo seme piantato in un terreno fertile sarà un’esperienza utile e terapeutica.
6. Creazione e composizione di fragranze
Ci sono corsi e scuole in cui insegnano a comporre i propri profumi.
Questa è un’ottima opzione per trovare e stabilizzare un umore differente.
Ad esempio, puoi creare una fragranza che richiami la tua libertà e la tua indipendenza e un profumo speciale che ti allevi l’ansia.
Speriamo che ti sia piaciuto l’articolo. Prenditi cura di te!
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
Prova i nostri corsi creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.
Non sei sicuro da dove iniziare?
