Ci sono persone che trovano il tempo di fare un sacco di cose durante il giorno. Come ci riescono? Hanno tempo per allenarsi, portare a riparare la macchina, preparare una torta e, alla fine della giornata, pensare: “Non voglio guardare una serie TV oggi…e se leggessi Nabokov?”.
No, non hanno venduto le loro anime al diavolo. Hanno solo imparato ad ascoltare i ritmi del proprio corpo, gestire le proprie risorse e usare questi 1440 minuti in modo intelligente e con il massimo beneficio.
E, soprattutto, vivono al ritmo adatto a loro.
Di seguito elenchiamo degli utili consigli che ti aiuteranno a sentirti meglio, a stabilire le tue priorità e ad ottenere il massimo dalla tua giornata.
Rituali
I rituali del mattino sono importanti. Impostano lo stato d’animo. Ecco i modi più agevoli per risvegliarti dopo il sonno.
Acqua.
Un bicchiere d’acqua a stomaco vuoto aiuta a svegliare il corpo.
3 minuti per il tuo corpo
La cosa ideale sarebbe iniziare la giornata con degli esercizi mattutini. Migliorano la circolazione sanguigna e quella linfatica, oltre a dare una scarica di energia. Ogni persona è diversa, quindi scegli attentamente. Ecco alcune opzioni: stretching attivo a letto ed esercizi blandi sul posto, posizioni yoga preferite, idromassaggio con getti d’acqua, etc. Dedica al tuo corpo almeno TRE MINUTI.
Prima colazione
Una scuola di pensiero dell’alimentazione sana sostiene che le persone siano divise in due tipologie: quelli che devono necessariamente fare colazione e quelli che non riescono a mangiare nulla al mattino. Se fai parte del secondo tipo, prova a pensare a opzioni alternative per la colazione. Che ne dici di un estratto di frutta? O di un frullato? Dopotutto, non è necessario mangiare un piatto di porridge.
Piano
Ci vorranno meno di cinque minuti, ma organizzerà perfettamente l’intera giornata, senza dispersioni di energia. Basta scrivere i tuoi impegni su un foglio di carta. Se i compiti da svolgere si affollano nella tua testa, perdi subito tutta l’energia.
Esistono molti metodi per fare piani per la giornata, scegli quello più adatto a te. Ad esempio, usa il metodo 1-3-5: ogni giorno scegli una cosa importante, tre cose di media importanza e cinque cose minori. Devi stabilire il numero di cose da fare e la loro urgenza. Devi capire che ogni segno di spunta accanto ad un compito svolto ti darà forza e motivazione per andare avanti.
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
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Non sei sicuro da dove iniziare?
Aerobica neurale
È estremamente utile durante il giorno fare esercizi per attivare le diverse parti del cervello. Eccone un paio.
Siediti e ascolta i suoni intorno a te con gli occhi chiusi. Innanzitutto, prova a identificare almeno sei suoni. Quindi 9. Quindi 12. Nominali tutti.
Chiudi gli occhi e prova a identificare al tatto gli oggetti sulla scrivania. Sposta alcuni oggetti e poi prova a rimetterli a posto tenendo gli occhi chiusi.
Bonus
Sviluppa un tuo sistema di ricompense: consegnerò il bilancio e mi concederò un delizioso tè ai frutti di bosco durante la pausa, compilerò tutte le ricevute e guarderò un video di 10 minuti su YouTube, porterò a termine tutti i compiti della giornata e mi rilasserò in vasca con schiuma e sali da bagno.
Risultati
Affinché il giorno successivo sia migliore di quello precedente, devi lodarti. Prendi l’abitudine di scrivere almeno 5 attività della giornata prima di andare a dormire. Devi leggerle e lodarti per averle svolte.
Ricorda che anche nell’eventualità in cui tu non sia riuscito a fare molte cose, hai comunque fatto qualcosa di buono, perché il corpo e la mente si sono riposati. Devi capire che prendersi cura di sé e scegliere il ritmo adatto è la cosa più importante.
Le persone efficienti non sono quelle che fanno mille compiti in un’ora, ma sono persone che sanno vivere ad un ritmo confortevole ed essere produttivi in esso.
