“Soy parte de ese grupo que ya no tiene fuerzas” – cientos de miles de personas pueden reconocerse en esa frase.
Hace un mes el pánico, shock, miedo y desorientación eran los temas principales en las consultas. Ahora la apatía ha pasado al frente.
La apatía también es un tipo de reacción al estrés, una respuesta a la ansiedad y la tensión prolongadas y abrumadoras. El cuerpo no puede estar constantemente tenso. Tarde o temprano, si la situación sigue siendo estresante, se convierte en un terrible estado de letargo e indiferencia: una falta total de energía y motivación, agotamiento.
¿Cómo ayudarte a ti mismo si no tienes nada de energía?
○ Intenta normalizar tus patrones de dieta y de sueño lo más que puedas. Nuestro cuerpo físico no puede ser separado de nuestras emociones psíquicas. Y, antes que nada, debes cuidar de tus necesidades básicas y vitales.
○ Olvídate de las cosas difíciles y usa el método de los pequeños pasos. Felicítate por cada pequeño paso que des, incluso si solo se trata de lavar un par de platos o hacer ejercicio.
○ Encuentra una oportunidad para cuidar su cuerpo: estirar, frotar la piel con un guante seco, automasaje, apretar suavemente los brazos, las piernas y los hombros. Esto te devuelve la sensibilidad y te hace consciente de tu cuerpo.
○ Toma un baño de pies. Deposita tus piernas en dos bañeras separadas – una con agua caliente y una con agua fría–. Termina con agua caliente.
○ Presta atención a tus emociones con preguntas:
¿Qué estoy escuchando ahora?
¿Qué estoy viendo ahora?
¿Qué estoy sintiendo ahora?
¿Qué estoy pensando ahora?
¿Qué quiero ahora?
○ Involucra a tu red de apoyo social: estas son las personas que están “de tu lado”. Pide ayuda cuando la necesites, habla con las personas que amas y tómate un tiempo para conectarte con tus amigos. Esto te dará fuerza.
○ Intenta liberar tus emociones bloqueadas que consumen tus recursos a través de la pintura. Usa pinturas, una lapicera o un lápiz. Quema o rompe el dibujo final.
Y lo más importante de todo: no te exijas demasiado. El estado de estar “sin energía” en el que te encuentras se resuelve con apoyo y no con frases como “anda, levántate, arréglate”. Se cuidadoso contigo, y la apatía comenzará a perder fuerza.
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