Come capire se si soffre d’ansia

Soffro d’ansia?

Se sei qui, probabilmente temi di soffrire di ansia. Questa guida ti spiegherà cos’è e come è possibile individuarne i segni.

Che cos’è l’ansia?

L’ansia è un’esperienza spiacevole che puoi paragonare alla sensazione di essere nervoso. In caso di ansia, i sintomi rimangono in sospeso per un lungo periodo di tempo (da un giorno a qualche anno). I pensieri ansiosi che potresti avere potrebbero riguardare te stesso, gli altri o il mondo che ti circonda. Spesso potresti avere difficoltà a controllare bene ciò che ti preoccupa.

Se sei ansioso, potresti provare sensazioni negative. Potresti sentirti insicuro, sentirti come se stessi per morire o pensare che altri stiano sparlando di te alle tue spalle. Questi pensieri possono essere estremamente angoscianti, quindi è importante chiedere aiuto per ottenere supporto. Potresti sentirti come “impazzito”, ma ricorda che ci sono molte persone al mondo che stanno vivendo sensazioni simili alle tue, non sei solo.

Sintomi di ansia

L’ansia può presentarsi in molti modi e varia da persona a persona. Per esporli, li divideremo in: pensieri, emozioni, sintomi fisici e azioni. Potresti soffrire di tutti gli aspetti o forse solo di qualcuno. Se ti riconosci in queste descrizioni, ti consigliamo di chiedere il supporto di cui hai bisogno.

Emozioni che potresti provare

Le emozioni suscitate dall’ansia sono molto simili a quelli di altre reazioni corporee naturali, come il nervosismo. Se questi sentimenti persistono per un lungo periodo di tempo o ti impediscono di fare qualcosa, è probabile che tu soffra di un certo livello di ansia. 

• Agitazione 
• Nervi a fior di pelle
• Panico
• Paura 
• Stress
• Sopraffazione
• Irritazione

Pensieri che potresti avere

Alcuni dei pensieri che potresti avere a causa dell’ansia possono essere estremamente angoscianti. Ricorda le potenzialità del tuo cervello, gli piace fare brutti scherzi, non credere a tutto ciò che ti dice.

Il pensiero più comune è la sensazione di non essere al sicuro. Potresti pensare di essere nei guai senza una ragione razionale oppure che qualcuno ti stia dando la caccia. Questo potrebbe impedirti di uscire e portati ad isolarti a causa della paura.

Potresti provare una paura opprimente che accada qualcosa di brutto. Di conseguenza, potresti smettere di fare cose delle cose che amavi perché ti fa sentire maggiormente di avere il controllo.

Potresti anche pensare che stai per morire o che vuoi morire. Se hai pensieri suicidi, ti preghiamo di chiedere aiuto immediato.

Sintomi fisici

Spesso dimentichiamo che i disturbi mentali hanno anche sintomi fisici. La maggior parte di questi sintomi spesso non trova spiegazione, poiché non possiamo collegarli a nessun altro problema fisico che potremmo avere.

• Affanno
• Mal di stomaco
• Sensazione di vertigini/svenimento
• Cuore a mille/sensazione di fiato corto
• Sudorazione
• Sensazione di tensione/articolazioni e muscoli indolenziti
• Difficoltà di concentrazione.

Come noterai, molti dei sintomi sopra riportati sono spesso collegati a malattie fisiche. Se non vanno via e non possono essere spiegati da un problema fisico, potresti iniziare a pensare all’ansia.

Azioni

A causa dell’ansia, potresti ritrovarti a fare le cose in modo diverso rispetto a prima. Se hai sofferto di ansia per molto tempo, potrebbe essere difficile distinguerne i segni perché potrebbero essere diventati un comportamento “normale”. Se sei in difficoltà, ti suggeriamo di chiedere a qualcuno vicino a te se ha notato qualcosa di diverso in te.

Potresti trovarti a evitare attivamente situazioni che ti rendono ansioso. Anche se ciò non è utile a vincere la paura, significa che sai cosa ti scatena l’ansia e renderà più facile aiutarti.

Potresti trovare difficile rilassarti in determinate situazioni o essere facilmente irritabile con le persone. Potresti aver deciso di allontanarti completamente da queste situazioni e di ritirarti dalla vita sociale. Quando esci, potresti ritrovarti a parlare molto rapidamente. Potresti scoprire che l’ansia ti paralizza e non sei in grado di pensare o muoverti.

Come accennato in precedenza, l’ansia può essere difficile da diagnosticare e individuare perché i sintomi possono appartenere a molte malattie diverse. Se ritieni che i suddetti sintomi ti suonino familiari, è importante chiedere aiuto. Parlare di come ti senti con gli altri è un ottimo rimedio poiché spesso avranno avuto pensieri simili e sarete in grado di aiutarvi a vicenda.