Quando si è bambini, si è aperti alle nuove esperienze e ci si sente liberi di esprimere i propri desideri senza paura del giudizio altrui. Questo atteggiamento viene definito anche “innocenza infantile”. Gli adulti sono maggiormente guidati dalla ragione e dalla logica, a volte a costo di dimenticare i propri desideri reali, soppressi dalle circostanze esterne e dalle opinioni altrui. In questo articolo analizzeremo perché questo accade e come imparare a sognare di nuovo.
Cosa ti impedisce di arrivare a individuare e a realizzare i tuoi desideri?
○ Mancanza di autoriflessione. Siamo onesti, le persone al giorno d’oggi non hanno abbastanza tempo per sognare e pensare ai propri bisogni. Oppure, la cosa non viene percepita come importante e le persone non si ritagliano il tempo per farla. Se una persona non ha individuato gli obiettivi e le priorità nella propria vita, sarà difficile per lei formulare chiaramente ciò che vuole veramente.
○ Fattori esterni. Ogni persona deve affrontare l’opinione sociale, le aspettative e gli stereotipi che sopprimono la consapevolezza dei propri desideri e dei propri bisogni.
○ Paura e incertezza. La paura di prendere una decisione sbagliata o di commettere un errore porta all’incertezza nei propri desideri. L’esperienza negativa tua o di qualcun altro non fa che aumentare la paura, così come la prospettiva di deludere qualcuno nella tua cerchia ristretta di amici e persone care.
○ Esperienze infantili. Le difficoltà nel riconoscere i propri desideri reali sorgono se il bambino non ha uno spazio sicuro nel quale esprimere le proprie emozioni e i propri sentimenti, mentre i suoi bisogni sono abitualmente ignorati. Di norma, i genitori prendono le decisioni per i propri figli: cosa indossare, quando e cosa mangiare, dove andare, quando andare a letto e come trascorrere il tempo libero. La differenza sta nel dare al figlio il diritto di scegliere e nell’essere pronti a tener conto dei suoi desideri.
○ Desideri repressi. L’abitudine di sopprimere i desideri, facendo una scelta obbligata, porta il soggetto a non riuscire a percepire la propria voce interiore. Non capisce i propri bisogni, perde il contatto con sé stesso e non sa cosa vuole veramente. E, soprattutto, se vuole qualcosa.
Tutto questo crea un conflitto interno: una parte della personalità vuole esprimere i suoi desideri e seguirli, l’altra ha paura delle conseguenze negative o del giudizio. Ciò porta a insoddisfazione per la vita, disturbi depressivi e molto altro.
Proposta di attività:
Tenere un diario: dove sono, cosa mi sta succedendo?
Quest’attività ti aiuterà a imparare ad ascoltare la tua voce interiore e a riconoscere i tuoi bisogni. Ti consigliamo di farlo per 7 giorni, seguendo le istruzioni riportate di seguito.
Passaggio 1. Imposta cinque sveglie al giorno (in qualsiasi momento).
Per esempio:
La self-therapy può essere uno strumento essenziale per la tua crescita personale ed emotiva.
Prova i nostri corsi creati da psicologi esperti e scopri i benefici che possono portare nella tua vita.
Non sei sicuro da dove iniziare?
08:30
Quando la sveglia suona per la prima volta, chiediti:
— Cosa mi preoccupa in questo momento?
— A cosa sto pensando adesso?
— Che pensieri ho?
— Sono legati al mio passato, presente o futuro?
Scrivi i tuoi pensieri su un foglio di carta o prendi nota sul telefono.
12:00
Quando suona la seconda sveglia, monitora le tue condizioni con queste domande:
— Come stai?
— Come ti senti?
— Stai bene?
— Sei stanco? Sei infastidito? Sei felice? Sei triste?
— Perché provi queste sensazioni?
Scrivi le risposte nel modo più dettagliato possibile.
16:30
La terza sveglia:
— Con chi sei adesso?
— Ti piacciono queste persone?
— Le trovi interessanti?
— Sei solo? Perché?
Appunta nuovamente le tue risposte.
19:00
La quarta sveglia:
— Dove sei?
— Ti piace questo posto?
— Vuoi restare o andartene?
— Dove vorresti essere adesso?
Prendi nota dei tuoi pensieri.
21:30
La quinta sveglia:
— Cosa pensi di te stesso in questo momento?
Scrivi una risposta dettagliata.
Passaggio 2. Cambia l’orario delle sveglie e l’ordine delle domande ogni giorno.
Passaggio 3. Il sesto giorno prova a rispondere a tutte le domande contemporaneamente quando suona ogni sveglia e assicurati di annotare le risposte.
Passaggio 4. L’ottavo giorno analizza i tuoi appunti e trai delle conclusioni in base ai risultati. Usa il seguente schema per capire meglio te stesso analizzando le tue risposte in base all’argomento che trattano:
— I miei pensieri principali dell’ultima settimana.
— I miei sentimenti e il mio umore nell’ultima settimana.
— Le persone con cui passo il tempo.
— I luoghi che ho visitato in questi giorni.
— Cosa ho pensato di me durante questa settimana.
Sulla base di questa esercitazione, cerca di capire e accettare te stesso per come sei, senza valutazioni o giudizi. Più domande ti fai, più risposte otterrai. Questo dovrebbe aiutarti a sentirti più soddisfatto della tua vita e a darti un senso di completezza, oltre a migliorare le tue relazioni con gli altri.
Seguici anche sui social 👇
