Сонный паралич

Многие «выкрутасы» нашего мозга остаются для нас загадкой: что это такое, почему возникает и главное – что с этим делать, если нечто не вполне понятное происходит именно с тобой.

Сонный паралич можно отнести как раз к таким состояниям. Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали нечто подобное. Как правило, это пугает, как и все, что остается за гранью нашего понимания и контроля.

Сонный паралич (другие названия: сонный ступор, катаплексия пробуждения) – это состояние полного или частичного паралича мышц, которое возникает, когда человек засыпает или пробуждается, то есть так или иначе находится на границе сна и яви. 

При наступлении сонного ступора человек не способен двигаться, разговаривать и даже не может открыть глаза. Этот состояние довольно пугающе, ведь тело буквально отказывается подчиняться, тогда как мозг работает и осознает, что происходит нечто страшное. Позвать на помощь или пошевелиться не получается – и этот «наркоз без наркоза» воспринимается как дикий ужас, вызывая паническую реакцию. Сонный паралич длится не более нескольких секунд, в редких случаях – минут, но это время ощущается как долгое, растянутое. Ведь минуты тревоги и страха замедляют ощущение времени в целом.

В момент переживания такого ступора человек может испытывать «ощущаемое присутствие» (здесь кто-то есть), сильный страх, зрительные и слуховые галлюцинации, давление на грудь, трудности с дыханием, необычные телесные ощущения. 

Если человек «настроен» на паранормальное, верит в это, то такое состояние может приводить к убеждению о сидящих на груди домовых, похищении инопланетянами и прочее. 

Что же происходит с мозгом, когда возникает это явление?

С появлением умных браслетов, отслеживающих качество нашего сна, мы все знаем о том, что есть фазы быстрого и медленного сна. И вот при быстрой фазе, чтобы человек не подпрыгивал, реагируя на то, что во сне бежит, летит или дерется, мозг отключает активность мышц, предотвращая любое движение, иначе просто невозможно будет отдохнуть.

Сонный паралич наступает, когда человек в сознании, и при этом в фазе быстрого сна случается такой вот сбой. Таким образом, ловушка захлопывается, ведь осознается то, что происходит вокруг, ощущается собственное дыхание, но полностью исчезает возможность двигаться и говорить.

Нужно знать и то, что сонный паралич не угрожает жизни и здоровью, хотя и переживается как, мягко говоря, неприятное и нежелательное явление.

Почему сонный паралич вообще случается, до сих пор до конца не известно. Однако работа с клиентами, у которых наблюдается повышенная тревожность, склонность к паническим атакам, постравматический стресс, переживание острого или хронического стрессового расстройства, показывает, что у них сонный паралич может встречаться значительно чаще. 

Другими словами, есть некая взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием человека и явлением сонного паралича. Кроме того, наличие такой проблемы создает некую зону избегания – как при панической атаке: страшно, что это случится снова, и человек начинает этого бояться. Нетрудно предположить, что это сильно не способствует улучшению качества сна, а плохой сон, в свою очередь, провоцирует ухудшение психологического состояния. Получается замкнутый круг.

Что важно: раз связь с эмоциями и психологическим состоянием существует, значит, на нарушения сна разного рода, в том числе на пугающий сонный паралич, можно влиять. Лучше всего обратиться к психотерапевту и поработать с тревогой, прошлыми травмами, и вообще всем, что хронически беспокоит.